لإعداد مناطق الطاقة على Apple Watch التي تعمل بنظام التشغيل watchOS 10، اتبع الخطوات التالية:
متطلبات
- تأكد من أن لديك مقياس طاقة يدعم تقنية Bluetooth متصلاً بساعة Apple Watch الخاصة بك.- أدخل تاريخ ميلادك، وطولك، ووزنك في تطبيق اللياقة البدنية على جهاز iPhone الخاص بك، حيث إن هذه المعلومات ضرورية لإجراء حسابات دقيقة لمناطق الطاقة لديك.
خطوات إعداد مناطق الطاقة
1. افتح تطبيق الإعدادات:
- على Apple Watch، اضغط على Digital Crown للوصول إلى الشاشة الرئيسية وحدد تطبيق Settings.
2. انتقل إلى إعدادات التمرين:
- قم بالتمرير لأسفل وانقر على التمرين.
3. حدد قوة ركوب الدراجات:
- اضغط على قوة ركوب الدراجات.
4. تعيين FTP مخصص:
- اختر مخصص، ثم أدخل العتبة الوظيفية (FTP). هذا هو المقياس الرئيسي الذي يساعد في تحديد مناطق الطاقة الخاصة بك. إذا كنت لا تعرف بروتوكول FTP الخاص بك، فيمكنك السماح لـ Apple Watch بتقديره بعد عدة جولات عالية الكثافة.
5. ضبط مناطق الطاقة:
- يمكنك ضبط العدد الإجمالي لمناطق الطاقة (عادةً ما بين 5 و8). بعد تحديد عدد المناطق، اضغط على المنطقة لإدخال حدودها الدنيا والعليا، والتي تحدد مستويات الشدة لتلك المنطقة.
6. حفظ إعداداتك:
- بعد إدخال كافة المعلومات الضرورية، تأكد من حفظ إعداداتك بالضغط على تم.
نصائح إضافية
- إذا كنت تفضل ذلك، يمكنك أيضًا إعداد Power Zones باستخدام تطبيق Apple Watch على جهاز iPhone الخاص بك عن طريق الانتقال إلى My Watch > Workout > Cycling Power، حيث يمكنك اتباع الخطوات المشابهة المذكورة أعلاه[1][3][ 4].- تأكد من معايرة عداد الطاقة بشكل صحيح للحصول على قراءات دقيقة أثناء التدريبات[6].
باتباع هذه الخطوات، ستتمكن من مراقبة مناطق الطاقة واستخدامها بشكل فعال أثناء تدريبات ركوب الدراجات على Apple Watch.
الاستشهادات:[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/en-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/