Chcete-li nastavit Power Zones na Apple Watch se systémem watchOS 10, postupujte takto:
Požadavky
- Ujistěte se, že máte k Apple Watch připojen měřič výkonu s podporou Bluetooth.- Zadejte své datum narození, výšku a váhu do aplikace Fitness na vašem iPhone, protože tyto informace jsou nezbytné pro přesné výpočty vašich zón výkonu.
Kroky k nastavení výkonových zón
1. Otevřete aplikaci Nastavení:
- Na hodinkách Apple Watch stisknutím korunky Digital Crown přejděte na domovskou obrazovku a vyberte aplikaci Nastavení.
2. Přejděte na Nastavení tréninku:
- Přejděte dolů a klepněte na Cvičení.
3. Vyberte Cyklovací výkon:
- Klepněte na Cyklistický výkon.
4. Nastavit vlastní FTP:
– Vyberte Vlastní a poté zadejte svůj Funkční prahový výkon (FTP). Toto je klíčová metrika, která pomáhá při definování vašich zón výkonu. Pokud svůj FTP neznáte, můžete jej nechat Apple Watch odhadnout po několika jízdách s vysokou intenzitou.
5. Upravte zóny výkonu:
- Můžete nastavit celkový počet výkonových zón (obvykle mezi 5 a 8). Po výběru počtu zón klepněte na zónu a zadejte její dolní a horní limity, které definují úrovně intenzity pro danou zónu.
6. Uložte nastavení:
- Po zadání všech nezbytných informací nezapomeňte uložit nastavení klepnutím na Hotovo.
Další tipy
- Pokud chcete, můžete také nastavit výkonové zóny pomocí aplikace Apple Watch na iPhonu tak, že přejdete na Moje hodinky > Cvičení > Síla na kole, kde můžete postupovat podobně jako výše[1][3][ 4].- Ujistěte se, že váš měřič výkonu je správně zkalibrován pro přesné měření během tréninku[6].
Dodržováním těchto kroků budete moci efektivně sledovat a využívat Power Zones během cyklistického tréninku na Apple Watch.
Citace:[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/en-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/