For at konfigurere Power Zones på dit Apple Watch, der kører watchOS 10, skal du følge disse trin:
Krav
- Sørg for, at du har en Bluetooth-aktiveret strømmåler tilsluttet dit Apple Watch.- Indtast din fødselsdato, højde og vægt i Fitness-appen på din iPhone, da disse oplysninger er nødvendige for nøjagtige beregninger af dine Power Zones.
Trin til opsætning af strømzoner
1. Åbn appen Indstillinger:
- På dit Apple Watch skal du trykke på Digital Crown for at få adgang til startskærmen og vælge appen Indstillinger.
2. Naviger til træningsindstillinger:
- Rul ned og tryk på Workout.
3. Vælg Cykelstrøm:
- Tryk på Cykelkraft.
4. Indstil tilpasset FTP:
- Vælg Custom, og indtast derefter din Functional Threshold Power (FTP). Dette er en nøglemåling, der hjælper med at definere dine strømzoner. Hvis du ikke kender din FTP, kan du lade Apple Watch estimere den efter flere ture med høj intensitet.
5. Juster strømzoner:
- Du kan indstille det samlede antal strømzoner (typisk mellem 5 og 8). Når du har valgt antallet af zoner, skal du trykke på en zone for at indtaste dens nedre og øvre grænser, som definerer intensitetsniveauerne for den pågældende zone.
6. Gem dine indstillinger:
- Når du har indtastet alle nødvendige oplysninger, skal du sørge for at gemme dine indstillinger ved at trykke på Udført.
Yderligere tips
- Hvis du foretrækker det, kan du også konfigurere Power Zones ved hjælp af Apple Watch-appen på din iPhone ved at navigere til Mit ur > Workout > Cycling Power, hvor du kan følge lignende trin som ovenfor[1][3][ 4].- Sørg for, at din effektmåler er korrekt kalibreret til nøjagtige aflæsninger under træning[6].
Ved at følge disse trin vil du være i stand til effektivt at overvåge og bruge Power Zones under dine cykeltræninger på dit Apple Watch.
Citater:[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/da-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/