Per configurare le Power Zone sul tuo Apple Watch con watchOS 10, segui questi passaggi:
Requisiti
- Assicurati di avere un misuratore di potenza abilitato Bluetooth collegato al tuo Apple Watch.- Inserisci la tua data di nascita, altezza e peso nell'app Fitness sul tuo iPhone, poiché queste informazioni sono necessarie per calcoli accurati delle tue Zone di potenza.
Passaggi per impostare le zone di potenza
1. Apri l'app Impostazioni:
- Sul tuo Apple Watch, premi la Digital Crown per accedere alla schermata principale e seleziona l'app Impostazioni.
2. Vai a Impostazioni allenamento:
- Scorri verso il basso e tocca Allenamento.
3. Seleziona potenza ciclismo:
- Tocca Potenza ciclismo.
4. Imposta FTP personalizzato:
- Scegli Personalizzato, quindi inserisci la tua Soglia di potenza funzionale (FTP). Questa è una metrica chiave che aiuta a definire le tue zone di potenza. Se non conosci il tuo FTP, puoi lasciare che sia l'Apple Watch a stimarlo dopo diverse corse ad alta intensità.
5. Regola le zone di potenza:
- È possibile impostare il numero totale di zone di potenza (tipicamente tra 5 e 8). Dopo aver selezionato il numero di zone, toccare una zona per inserire i suoi limiti inferiore e superiore, che definiscono i livelli di intensità per quella zona.
6. Salva le tue impostazioni:
- Dopo aver inserito tutte le informazioni necessarie, assicurati di salvare le impostazioni toccando Fine.
Suggerimenti aggiuntivi
- Se preferisci, puoi anche impostare le zone di potenza utilizzando l'app Apple Watch sul tuo iPhone accedendo a Il mio orologio > Allenamento > Potenza in bicicletta, dove puoi seguire passaggi simili a quelli sopra[1][3][ 4].- Assicurati che il misuratore di potenza sia calibrato correttamente per letture accurate durante gli allenamenti[6].
Seguendo questi passaggi, sarai in grado di monitorare e utilizzare in modo efficace le Power Zone durante i tuoi allenamenti di ciclismo sul tuo Apple Watch.
Citazioni:[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/en-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/