For å sette opp Power Zones på Apple Watch som kjører watchOS 10, følg disse trinnene:
Krav
- Sørg for at du har en Bluetooth-aktivert strømmåler koblet til Apple Watch.- Skriv inn fødselsdato, høyde og vekt i Fitness-appen på iPhone, siden denne informasjonen er nødvendig for nøyaktige beregninger av kraftsonene dine.
Trinn for å sette opp strømsoner
1. Åpne Innstillinger-appen:
- På Apple Watch trykker du på Digital Crown for å få tilgang til startskjermen og velger Innstillinger-appen.
2. Naviger til treningsinnstillinger:
- Rull ned og trykk på Trening.
3. Velg Sykkelkraft:
- Trykk på Sykkelkraft.
4. Angi egendefinert FTP:
- Velg Egendefinert, og angi deretter Functional Threshold Power (FTP). Dette er en nøkkelberegning som hjelper deg med å definere kraftsonene dine. Hvis du ikke kjenner FTP-en din, kan du la Apple Watch anslå den etter flere turer med høy intensitet.
5. Juster strømsoner:
- Du kan angi det totale antallet strømsoner (vanligvis mellom 5 og 8). Etter å ha valgt antall soner, trykk på en sone for å angi dens nedre og øvre grenser, som definerer intensitetsnivåene for den sonen.
6. Lagre innstillingene dine:
- Etter å ha angitt all nødvendig informasjon, sørg for å lagre innstillingene ved å trykke på Ferdig.
Flere tips
- Hvis du foretrekker det, kan du også sette opp Power Zones ved å bruke Apple Watch-appen på iPhone ved å navigere til Min klokke > Trening > Sykkelkraft, hvor du kan følge lignende trinn som ovenfor[1][3][ 4].- Sørg for at strømmåleren er riktig kalibrert for nøyaktige avlesninger under treningsøkter[6].
Ved å følge disse trinnene vil du effektivt kunne overvåke og bruke Power Zones under sykkeltreningene på Apple Watch.
Sitater:[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/en-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/