Home Arrow Icon Knowledge base Arrow Icon Global Arrow Icon Hvordan setter jeg opp Power Zones på Apple Watch 10


Hvordan setter jeg opp Power Zones på Apple Watch 10


For å sette opp Power Zones på Apple Watch som kjører watchOS 10, følg disse trinnene:

Krav

- Sørg for at du har en Bluetooth-aktivert strømmåler koblet til Apple Watch.
- Skriv inn fødselsdato, høyde og vekt i Fitness-appen på iPhone, siden denne informasjonen er nødvendig for nøyaktige beregninger av kraftsonene dine.

Trinn for å sette opp strømsoner

1. Åpne Innstillinger-appen:
- På Apple Watch trykker du på Digital Crown for å få tilgang til startskjermen og velger Innstillinger-appen.

2. Naviger til treningsinnstillinger:
- Rull ned og trykk på Trening.

3. Velg Sykkelkraft:
- Trykk på Sykkelkraft.

4. Angi egendefinert FTP:
- Velg Egendefinert, og angi deretter Functional Threshold Power (FTP). Dette er en nøkkelberegning som hjelper deg med å definere kraftsonene dine. Hvis du ikke kjenner FTP-en din, kan du la Apple Watch anslå den etter flere turer med høy intensitet.

5. Juster strømsoner:
- Du kan angi det totale antallet strømsoner (vanligvis mellom 5 og 8). Etter å ha valgt antall soner, trykk på en sone for å angi dens nedre og øvre grenser, som definerer intensitetsnivåene for den sonen.

6. Lagre innstillingene dine:
- Etter å ha angitt all nødvendig informasjon, sørg for å lagre innstillingene ved å trykke på Ferdig.

Flere tips

- Hvis du foretrekker det, kan du også sette opp Power Zones ved å bruke Apple Watch-appen på iPhone ved å navigere til Min klokke > Trening > Sykkelkraft, hvor du kan følge lignende trinn som ovenfor[1][3][ 4].
- Sørg for at strømmåleren er riktig kalibrert for nøyaktige avlesninger under treningsøkter[6].

Ved å følge disse trinnene vil du effektivt kunne overvåke og bruke Power Zones under sykkeltreningene på Apple Watch.

Sitater:
[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/en-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/