Pentru a configura Power Zones pe Apple Watch care rulează watchOS 10, urmați acești pași:
Cerințe
- Asigurați-vă că aveți un contor de putere compatibil Bluetooth conectat la Apple Watch.- Introduceți data nașterii, înălțimea și greutatea în aplicația Fitness de pe iPhone, deoarece aceste informații sunt necesare pentru calculele precise ale zonelor de putere.
Pași pentru a configura zonele de putere
1. Deschideți aplicația Setări:
- Pe Apple Watch, apăsați pe Digital Crown pentru a accesa ecranul de pornire și selectați aplicația Setări.
2. Navigați la Setări de antrenament:
- Derulați în jos și atingeți Antrenament.
3. Selectați Puterea de ciclism:
- Atingeți Puterea de ciclism.
4. Setați FTP personalizat:
- Alegeți Personalizat, apoi introduceți Puterea pragului funcțional (FTP). Aceasta este o măsură cheie care vă ajută să vă definiți zonele de putere. Dacă nu vă cunoașteți FTP-ul, puteți lăsa Apple Watch să-l estimeze după mai multe călătorii de mare intensitate.
5. Ajustați zonele de putere:
- Puteți seta numărul total de zone de putere (de obicei între 5 și 8). După selectarea numărului de zone, atingeți o zonă pentru a introduce limitele inferioare și superioare, care definesc nivelurile de intensitate pentru acea zonă.
6. Salvează-ți setările:
- După ce ați introdus toate informațiile necesare, asigurați-vă că salvați setările atingând Terminat.
Sfaturi suplimentare
- Dacă preferați, puteți, de asemenea, să configurați Power Zones folosind aplicația Apple Watch de pe iPhone, navigând la My Watch > Workout > Cycling Power, unde puteți urma pașii similari de mai sus[1][3][ 4].- Asigurați-vă că contorul de putere este calibrat corespunzător pentru citiri precise în timpul antrenamentelor[6].
Urmând acești pași, veți putea monitoriza și utiliza eficient zonele de putere în timpul antrenamentelor de ciclism pe Apple Watch.
Citate:[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/en-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/