Чтобы настроить Power Zones на Apple Watch под управлением watchOS 10, выполните следующие действия:
Требования
– Убедитесь, что к Apple Watch подключен измеритель мощности с поддержкой Bluetooth.– Введите свою дату рождения, рост и вес в приложении «Фитнес» на iPhone, поскольку эта информация необходима для точного расчета ваших зон мощности.
Шаги по настройке зон мощности
1. Откройте приложение «Настройки»:
- На Apple Watch нажмите цифровую корону, чтобы перейти на главный экран, и выберите приложение Настройки.
2. Перейдите к настройкам тренировки:
– Прокрутите вниз и нажмите Тренировка.
3. Выберите циклическую мощность:
- Нажмите Велосипедная мощность.
4. Установить собственный FTP:
– Выберите Пользовательский, затем введите Функциональный порог мощности (FTP). Это ключевой показатель, который помогает определить ваши зоны силы. Если вы не знаете свой FTP, вы можете позволить Apple Watch оценить его после нескольких интенсивных поездок.
5. Настройка зон мощности:
- Вы можете установить общее количество зон мощности (обычно от 5 до 8). После выбора количества зон нажмите на зону, чтобы ввести ее нижний и верхний пределы, которые определяют уровни интенсивности для этой зоны.
6. Сохраните настройки:
– После ввода всей необходимой информации обязательно сохраните настройки, нажав Готово.
Дополнительные советы
- При желании вы также можете настроить зоны мощности с помощью приложения Apple Watch на iPhone, перейдя в раздел Мои часы > Тренировка > Мощность на велосипеде, где вы можете выполнить аналогичные действия, описанные выше[1][3][ 4].- Убедитесь, что ваш измеритель мощности правильно откалиброван для получения точных показаний во время тренировок[6].
Выполнив эти шаги, вы сможете эффективно отслеживать и использовать зоны мощности во время велосипедных тренировок на Apple Watch.
Цитаты:[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/en-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/