Följ dessa steg för att ställa in Power Zones på din Apple Watch med watchOS 10:
Krav
- Se till att du har en Bluetooth-aktiverad effektmätare ansluten till din Apple Watch.- Ange ditt födelsedatum, längd och vikt i Fitness-appen på din iPhone, eftersom denna information är nödvändig för korrekta beräkningar av dina kraftzoner.
Steg för att ställa in kraftzoner
1. Öppna appen Inställningar:
- På din Apple Watch, tryck på Digital Crown för att komma åt startskärmen och välj appen Inställningar.
2. Navigera till träningsinställningar:
- Scrolla ner och tryck på Träning.
3. Välj Cykelkraft:
- Tryck på Cykelkraft.
4. Ange anpassad FTP:
- Välj Custom och ange sedan din Functional Threshold Power (FTP). Detta är ett nyckelmått som hjälper dig att definiera dina kraftzoner. Om du inte känner till din FTP kan du låta Apple Watch uppskatta den efter flera högintensiva åkturer.
5. Justera kraftzoner:
- Du kan ställa in det totala antalet kraftzoner (vanligtvis mellan 5 och 8). Efter att ha valt antalet zoner, tryck på en zon för att ange dess nedre och övre gränser, som definierar intensitetsnivåerna för den zonen.
6. Spara dina inställningar:
- När du har angett all nödvändig information, se till att spara dina inställningar genom att trycka på Klar.
Ytterligare tips
- Om du föredrar det kan du också ställa in Power Zones med Apple Watch-appen på din iPhone genom att navigera till Min klocka > Träning > Cykelkraft, där du kan följa liknande steg som ovan[1][3][ 4].- Se till att din effektmätare är korrekt kalibrerad för korrekta avläsningar under träningspass[6].
Genom att följa dessa steg kommer du att effektivt kunna övervaka och använda Power Zones under dina cykelpass på din Apple Watch.
Citat:[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/en-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/