تستخدم Apple Watch Series 10 مزيجًا من اكتشاف الحركة ومراقبة معدل ضربات القلب للتمييز بين مراحل النوم، وتحديدًا مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) والنوم العميق. إليك كيفية العمل:
تصنيف مرحلة النوم
1. مراحل النوم المحددة:
- تقسم Apple Watch النوم إلى ثلاث مراحل رئيسية:
- نوم حركة العين السريعة: يرتبط بالحلم ونشاط الدماغ.
- النوم الأساسي: غالبًا ما يُشار إليه بالنوم الخفيف، والذي يتضمن المرحلتين الأولى والثانية من مرحلة نوم غير حركة العين السريعة.
- النوم العميق: مرحلة النوم التصالحية.
2. طريقة جمع البيانات:
- تستخدم الساعة مقياس تسارع لاكتشاف الحركة ومستشعر معدل ضربات القلب لمراقبة التغيرات في تقلب معدل ضربات القلب (HRV) أثناء النوم. يتم تحليل هذه البيانات باستخدام خوارزميات تقدر الوقت الذي تقضيه في كل مرحلة من مراحل النوم بناءً على الأنماط التي تمت ملاحظتها أثناء الليل[4][3].
التفريق بين حركة العين السريعة والنوم العميق
1. تحليل الحركة:
- تتتبع Apple Watch الحركات الدقيقة، بما في ذلك تلك الناتجة عن التنفس، مما يساعدها على تحديد متى يكون المستخدم في حالة نوم حركة العين السريعة (REM) مقابل النوم العميق. أثناء نوم حركة العين السريعة، قد تكون هناك حركات غير منتظمة أكثر مقارنة بحالة النوم العميق الأكثر استقرارًا[3].
2. مراقبة معدل ضربات القلب:
- التغييرات في معدل ضربات القلب توفر رؤى إضافية. على سبيل المثال، تميل معدلات ضربات القلب إلى التقلب أكثر أثناء نوم حركة العين السريعة بسبب زيادة نشاط الدماغ. في المقابل، يتميز النوم العميق بمعدل ضربات قلب أقل وأكثر استقرارًا[4][2].
الدقة والقيود
1. معدلات الدقة:
- تشير الدراسات إلى أن ساعة Apple Watch تحقق دقة تبلغ حوالي 85% في اكتشاف النوم العميق ولكنها تتمتع بدقة أقل (حوالي 75%) في نوم حركة العين السريعة. يمكن أن يؤدي هذا التناقض إلى اختلافات كبيرة في مراحل النوم المبلغ عنها مقارنة بالتقييمات السريرية باستخدام تخطيط النوم (PSG) [2] [5].
2. التباين بين المستخدمين:
- يمكن أن تؤثر العوامل الفردية مثل أنماط الحركة والاختلافات الفسيولوجية واضطرابات النوم المحتملة على دقة قراءات الساعة. أبلغ بعض المستخدمين عن وجود تناقضات بين بيانات Apple Watch والأجهزة أو التطبيقات الأخرى، مع تسليط الضوء على أنه على الرغم من أنها توفر اتجاهات مفيدة، إلا أنها قد لا تعكس دائمًا قيمًا دقيقة [1] [6].
باختصار، في حين أن Apple Watch Series 10 تستخدم أجهزة استشعار وخوارزميات متقدمة لتقدير حركة العين السريعة والنوم العميق بشكل فعال، فإن دقتها يمكن أن تختلف بشكل كبير بين المستخدمين، مما يجعلها أداة مفيدة لتتبع أنماط النوم العامة بدلاً من توفير قياسات محددة.
الاستشهادات:[1] https://www.youtube.com/watch?v=mjOYhxLJP90
[2] https://www.reddit.com/r/AppleWatch/comments/13kzpzb/why_are_sleep_tracking_results_wildly_different/
[3] https://www.youtube.com/watch?v=niLuR68YleI
[4] https://support.apple.com/en-ge/guide/watch/apd830528336/watchos
[5] https://discussions.apple.com/thread/254195954
[6] https://discussions.apple.com/thread/254900297
[7] https://www.healthline.com/health/how-much-deep-sleep-do-you-need
[8] https://empirical.health/blog/apple-watch-deep-sleep-meaning/