Hvordan skelner Apple Watch Series 10 mellem REM og dyb søvn

Klassificering af søvnstadier

1. Søvnstadier identificeret:
- Apple Watch kategoriserer søvn i tre hovedstadier:
- REM-søvn: Forbundet med drøm og hjerneaktivitet.
- Kernesøvn: Benævnes ofte let søvn, som omfatter fase et og to af ikke-REM-søvn.
- Dyb søvn: Den genoprettende fase af søvn.

2. Dataindsamlingsmetode:
- Uret anvender et accelerometer til at registrere bevægelse og en pulssensor til at overvåge ændringer i hjertefrekvensvariabilitet (HRV) under søvn. Disse data analyseres ved hjælp af algoritmer, der estimerer tiden brugt i hvert søvnstadium baseret på mønstre observeret i løbet af natten[4][3].

Differentiering mellem REM og dyb søvn

1. Bevægelsesanalyse:
- Apple Watch sporer subtile bevægelser, inklusive dem forårsaget af vejrtrækning, hvilket hjælper det med at bestemme, hvornår en bruger er i REM versus dyb søvn. Under REM-søvn kan der være flere uregelmæssige bevægelser sammenlignet med den mere stabile tilstand af dyb søvn[3].

2. Pulsovervågning:
- Ændringer i puls giver yderligere indsigt; for eksempel har hjertefrekvenserne en tendens til at svinge mere under REM-søvn på grund af øget hjerneaktivitet. Derimod er dyb søvn karakteriseret ved en lavere og mere stabil puls[4][2].

Nøjagtighed og begrænsninger

1. Nøjagtighedspriser:
- Undersøgelser tyder på, at Apple Watch opnår omkring 85 % nøjagtighed ved registrering af dyb søvn, men har lavere nøjagtighed (omkring 75 %) for REM-søvn. Denne uoverensstemmelse kan føre til betydelige variationer i rapporterede søvnstadier sammenlignet med kliniske vurderinger ved brug af polysomnografi (PSG) [2][5].

2. Variation blandt brugere:
- Individuelle faktorer såsom bevægelsesmønstre, fysiologiske forskelle og potentielle søvnforstyrrelser kan påvirke nøjagtigheden af ​​urets aflæsninger. Nogle brugere rapporterer uoverensstemmelser mellem Apple Watchs data og andre enheder eller apps, hvilket fremhæver, at selvom det giver nyttige tendenser, afspejler det muligvis ikke altid præcise værdier [1][6].

Sammenfattende, mens Apple Watch Series 10 anvender avancerede sensorer og algoritmer til at estimere REM og dyb søvn effektivt, kan dets nøjagtighed variere betydeligt blandt brugerne, hvilket gør det til et nyttigt værktøj til at spore generelle søvnmønstre i stedet for at give definitive målinger.