Hoe maakt de Apple Watch Series 10 onderscheid tussen REM en diepe slaap?

Slaapfaseclassificatie

1. Geïdentificeerde slaapfasen:
- De Apple Watch categoriseert de slaap in drie hoofdfasen:
- REM-slaap: geassocieerd met dromen en hersenactiviteit.
- Kernslaap: Wordt vaak lichte slaap genoemd en omvat de fasen één en twee van de niet-REM-slaap.
- Diepe slaap: de herstellende slaapfase.

2. Methode voor gegevensverzameling:
- Het horloge maakt gebruik van een versnellingsmeter om beweging te detecteren en een hartslagsensor om veranderingen in de hartslagvariabiliteit (HRV) tijdens de slaap te monitoren. Deze gegevens worden geanalyseerd met behulp van algoritmen die de tijd die in elke slaapfase wordt doorgebracht schatten op basis van patronen die gedurende de nacht worden waargenomen[4][3].

Differentiatie tussen REM en diepe slaap

1. Bewegingsanalyse:
- De Apple Watch volgt subtiele bewegingen, waaronder bewegingen die worden veroorzaakt door ademhaling, waardoor kan worden bepaald of een gebruiker zich in REM-slaap of in diepe slaap bevindt. Tijdens de REM-slaap kunnen er meer onregelmatige bewegingen zijn vergeleken met de stabielere toestand van diepe slaap[3].

2. Hartslagmeting:
- Veranderingen in de hartslag zorgen voor extra inzichten; De hartslag heeft bijvoorbeeld de neiging om meer te fluctueren tijdens de REM-slaap als gevolg van de toegenomen hersenactiviteit. Diepe slaap wordt daarentegen gekenmerkt door een lagere en stabielere hartslag[4][2].

Nauwkeurigheid en beperkingen

1. Nauwkeurigheidspercentages:
- Uit onderzoek blijkt dat de Apple Watch een nauwkeurigheid van ongeveer 85% bereikt bij het detecteren van diepe slaap, maar een lagere nauwkeurigheid (ongeveer 75%) voor de REM-slaap. Deze discrepantie kan leiden tot significante variaties in de gerapporteerde slaapfasen vergeleken met klinische beoordelingen met behulp van polysomnografie (PSG) [2][5].

2. Variabiliteit tussen gebruikers:
- Individuele factoren zoals bewegingspatronen, fysiologische verschillen en mogelijke slaapstoornissen kunnen de nauwkeurigheid van de metingen van het horloge beïnvloeden. Sommige gebruikers melden discrepanties tussen de gegevens van de Apple Watch en andere apparaten of apps, waarbij ze benadrukken dat deze weliswaar nuttige trends opleveren, maar niet altijd de exacte waarden weerspiegelen [1][6].

Samenvattend: hoewel de Apple Watch Series 10 geavanceerde sensoren en algoritmen gebruikt om REM en diepe slaap effectief te schatten, kan de nauwkeurigheid ervan aanzienlijk variëren tussen gebruikers, waardoor het een handig hulpmiddel is om algemene slaappatronen te volgen in plaats van definitieve metingen te leveren.