Wie unterscheidet die Apple Watch Series 10 zwischen REM- und Tiefschlaf?

Klassifizierung des Schlafstadiums

1. Identifizierte Schlafstadien:
- Die Apple Watch unterteilt den Schlaf in drei Hauptphasen:
- REM-Schlaf: Wird mit Träumen und Gehirnaktivität in Verbindung gebracht.
- Kernschlaf: Wird oft als leichter Schlaf bezeichnet und umfasst die Phasen eins und zwei des Non-REM-Schlafs.
- Tiefschlaf: Die erholsame Schlafphase.

2. Datenerfassungsmethode:
- Die Uhr verfügt über einen Beschleunigungsmesser zur Bewegungserkennung und einen Herzfrequenzsensor zur Überwachung von Veränderungen der Herzfrequenzvariabilität (HRV) während des Schlafs. Diese Daten werden mithilfe von Algorithmen analysiert, die die in jeder Schlafphase verbrachte Zeit basierend auf während der Nacht beobachteten Mustern schätzen[4][3].

Unterscheidung zwischen REM- und Tiefschlaf

1. Bewegungsanalyse:
- Die Apple Watch verfolgt subtile Bewegungen, einschließlich derer, die durch die Atmung verursacht werden, und kann so feststellen, wann sich ein Benutzer im REM-Schlaf oder im Tiefschlaf befindet. Im REM-Schlaf kann es zu unregelmäßigeren Bewegungen kommen als im stabileren Tiefschlafzustand[3].

2. Herzfrequenzüberwachung:
- Veränderungen der Herzfrequenz liefern zusätzliche Erkenntnisse; Beispielsweise schwanken die Herzfrequenzen während des REM-Schlafs aufgrund der erhöhten Gehirnaktivität tendenziell stärker. Im Gegensatz dazu zeichnet sich der Tiefschlaf durch eine niedrigere und stabilere Herzfrequenz aus[4][2].

Genauigkeit und Einschränkungen

1. Genauigkeitsraten:
- Studien zeigen, dass die Apple Watch eine Genauigkeit von etwa 85 % bei der Erkennung von Tiefschlaf erreicht, jedoch eine geringere Genauigkeit (ca. 75 %) für den REM-Schlaf aufweist. Diese Diskrepanz kann zu erheblichen Abweichungen bei den gemeldeten Schlafstadien im Vergleich zu klinischen Beurteilungen mittels Polysomnographie (PSG) führen [2][5].

2. Variabilität zwischen Benutzern:
- Individuelle Faktoren wie Bewegungsmuster, physiologische Unterschiede und mögliche Schlafstörungen können die Genauigkeit der Messwerte der Uhr beeinträchtigen. Einige Benutzer berichten über Diskrepanzen zwischen den Daten der Apple Watch und denen anderer Geräte oder Apps und betonen, dass diese zwar nützliche Trends liefern, aber möglicherweise nicht immer genaue Werte widerspiegeln [1][6].

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Apple Watch Series 10 zwar fortschrittliche Sensoren und Algorithmen verwendet, um den REM- und Tiefschlaf effektiv einzuschätzen, ihre Genauigkeit jedoch je nach Benutzer erheblich variieren kann, was sie zu einem nützlichen Werkzeug zur Verfolgung allgemeiner Schlafmuster macht, anstatt definitive Messungen zu liefern.