In che modo l'Apple Watch Series 10 distingue tra sonno REM e sonno profondo

Classificazione delle fasi del sonno

1. Fasi del sonno identificate:
- L'Apple Watch classifica il sonno in tre fasi principali:
- Sonno REM: associato al sogno e all'attività cerebrale.
- Sonno fondamentale: spesso definito sonno leggero, comprende le fasi uno e due del sonno non REM.
- Sonno profondo: la fase ristoratrice del sonno.

2. Metodo di raccolta dati:
- L'orologio utilizza un accelerometro per rilevare il movimento e un sensore della frequenza cardiaca per monitorare i cambiamenti nella variabilità della frequenza cardiaca (HRV) durante il sonno. Questi dati vengono analizzati utilizzando algoritmi che stimano il tempo trascorso in ciascuna fase del sonno in base ai modelli osservati durante la notte[4][3].

Differenziazione tra sonno REM e sonno profondo

1. Analisi del movimento:
- L'Apple Watch tiene traccia dei movimenti impercettibili, compresi quelli causati dalla respirazione, il che aiuta a determinare quando un utente è in fase REM o in sonno profondo. Durante il sonno REM possono verificarsi movimenti più irregolari rispetto allo stato più stabile del sonno profondo[3].

2. Monitoraggio della frequenza cardiaca:
- Le variazioni della frequenza cardiaca forniscono ulteriori informazioni; ad esempio, la frequenza cardiaca tende a fluttuare maggiormente durante il sonno REM a causa dell’aumento dell’attività cerebrale. Al contrario, il sonno profondo è caratterizzato da una frequenza cardiaca più bassa e più stabile[4][2].

Precisione e limitazioni

1. Tassi di precisione:
- Gli studi indicano che l'Apple Watch raggiunge una precisione di circa l'85% nel rilevamento del sonno profondo, ma ha una precisione inferiore (circa il 75%) per il sonno REM. Questa discrepanza può portare a variazioni significative nelle fasi del sonno riportate rispetto alle valutazioni cliniche mediante polisonnografia (PSG) [2] [5].

2. Variabilità tra gli utenti:
- Fattori individuali come schemi di movimento, differenze fisiologiche e potenziali disturbi del sonno possono influenzare la precisione delle letture dell'orologio. Alcuni utenti segnalano discrepanze tra i dati di Apple Watch e altri dispositivi o app, evidenziando che sebbene forniscano tendenze utili, potrebbero non sempre riflettere valori precisi [1] [6].

In sintesi, sebbene l’Apple Watch Series 10 utilizzi sensori e algoritmi avanzati per stimare in modo efficace la fase REM e il sonno profondo, la sua precisione può variare in modo significativo tra gli utenti, rendendolo uno strumento utile per monitorare i modelli generali del sonno piuttosto che fornire misurazioni definitive.