Apple Watch Series 10 はレム睡眠とディープスリープをどのように区別していますか

睡眠段階の分類

1.特定された睡眠段階:
- Apple Watch は睡眠を 3 つの主要な段階に分類します。
- レム睡眠: 夢と脳の活動に関連しています。
- コア睡眠: 浅い睡眠と呼ばれることが多く、ノンレム睡眠の第 1 段階と第 2 段階が含まれます。
- 深い睡眠: 睡眠の回復段階。

2.データ収集方法:
- この時計は、動きを検出する加速度計と、睡眠中の心拍数変動 (HRV) の変化を監視する心拍数センサーを採用しています。このデータは、夜間に観察されたパターンに基づいて各睡眠段階で費やされる時間を推定するアルゴリズムを使用して分析されます[4][3]。

レム睡眠と深い睡眠の区別

1.動作分析:
- Apple Watch は、呼吸によって引き起こされる動きを含む微妙な動きを追跡し、ユーザーがいつレム睡眠に入っているのか深い睡眠に入っているのかを判断するのに役立ちます。レム睡眠中は、深い睡眠のより安定した状態と比較して、不規則な動きが多くなる可能性があります[3]。

2.心拍数モニタリング:
- 心拍数の変化により、さらなる洞察が得られます。たとえば、レム睡眠中は脳の活動が増加するため、心拍数の変動が大きくなる傾向があります。対照的に、深い睡眠は心拍数が低く、より安定しているという特徴があります[4][2]。

精度と制限

1.正解率:
- 研究によると、Apple Watch は深い睡眠の検出では約 85% の精度を達成していますが、レム睡眠の検出精度はそれより低い (約 75%) ことが示されています。この不一致により、睡眠ポリグラフィー (PSG) を使用した臨床評価と比較して、報告される睡眠段階に大きなばらつきが生じる可能性があります [2][5]。

2.ユーザー間のばらつき:
- 動作パターン、生理学的差異、潜在的な睡眠障害などの個々の要因が、時計の測定値の精度に影響を与える可能性があります。一部のユーザーは、Apple Watch のデータと他のデバイスやアプリとの間の不一致を報告しており、Apple Watch は有益な傾向を提供するものの、常に正確な値を反映しているわけではない可能性があることを強調しています [1][6]。

要約すると、Apple Watch Series 10 は、レム睡眠と深い睡眠を効果的に推定するために高度なセンサーとアルゴリズムを採用していますが、その精度はユーザーによって大きく異なる可能性があるため、決定的な測定値を提供するというよりも、一般的な睡眠パターンを追跡するための有用なツールとなっています。