Hvordan skiller Apple Watch Series 10 mellom REM og dyp søvn

Klassifisering av søvnstadium

1. Søvnstadier identifisert:
- Apple Watch kategoriserer søvn i tre hovedstadier:
- REM-søvn: Assosiert med drømming og hjerneaktivitet.
- Kjernesøvn: Ofte referert til som lett søvn, som inkluderer trinn én og to av ikke-REM-søvn.
- Dyp søvn: Den gjenopprettende fasen av søvn.

2. Datainnsamlingsmetode:
- Klokken bruker et akselerometer for å oppdage bevegelse og en hjertefrekvenssensor for å overvåke endringer i hjertefrekvensvariabilitet (HRV) under søvn. Disse dataene analyseres ved hjelp av algoritmer som estimerer tiden brukt i hvert søvnstadium basert på mønstre observert i løpet av natten[4][3].

Differensiering mellom REM og dyp søvn

1. Bevegelsesanalyse:
- Apple Watch sporer subtile bevegelser, inkludert de som er forårsaket av pust, noe som hjelper den å avgjøre når en bruker er i REM kontra dyp søvn. Under REM-søvn kan det være flere uregelmessige bevegelser sammenlignet med den mer stabile tilstanden til dyp søvn[3].

2. Pulsovervåking:
- Endringer i hjertefrekvens gir ytterligere innsikt; for eksempel har hjertefrekvensene en tendens til å svinge mer under REM-søvn på grunn av økt hjerneaktivitet. I kontrast er dyp søvn preget av lavere og mer stabil hjertefrekvens[4][2].

Nøyaktighet og begrensninger

1. Nøyaktighetspriser:
– Studier tyder på at Apple Watch oppnår omtrent 85 % nøyaktighet i å oppdage dyp søvn, men har lavere nøyaktighet (rundt 75 %) for REM-søvn. Dette avviket kan føre til betydelige variasjoner i rapporterte søvnstadier sammenlignet med kliniske vurderinger ved bruk av polysomnografi (PSG) [2][5].

2. Variasjon blant brukere:
- Individuelle faktorer som bevegelsesmønstre, fysiologiske forskjeller og potensielle søvnforstyrrelser kan påvirke nøyaktigheten av klokkens avlesninger. Noen brukere rapporterer om avvik mellom Apple Watchs data og andre enheter eller apper, og fremhever at selv om det gir nyttige trender, kan det hende at det ikke alltid gjenspeiler nøyaktige verdier [1][6].

Oppsummert, mens Apple Watch Series 10 bruker avanserte sensorer og algoritmer for å estimere REM og dyp søvn effektivt, kan nøyaktigheten variere betydelig mellom brukere, noe som gjør den til et nyttig verktøy for å spore generelle søvnmønstre i stedet for å gi definitive målinger.