W jaki sposób Apple Watch Series 10 rozróżnia fazę REM od snu głębokiego?

Klasyfikacja etapów snu

1. Zidentyfikowane etapy snu:
- Apple Watch dzieli sen na trzy główne etapy:
- Sen REM: związany ze snami i aktywnością mózgu.
- Sen podstawowy: Często nazywany snem lekkim, obejmującym pierwszą i drugą fazę snu innego niż REM.
- Głęboki sen: Regenerująca faza snu.

2. Metoda gromadzenia danych:
- Zegarek wykorzystuje akcelerometr do wykrywania ruchu i czujnik tętna do monitorowania zmian zmienności tętna (HRV) podczas snu. Dane te są analizowane przy użyciu algorytmów, które szacują czas spędzony w każdej fazie snu na podstawie wzorców obserwowanych w nocy [4] [3].

Rozróżnienie między fazą REM a snem głębokim

1. Analiza ruchu:
- Apple Watch śledzi subtelne ruchy, w tym te spowodowane oddychaniem, co pomaga określić, kiedy użytkownik znajduje się w fazie REM, a kiedy w głębokim śnie. Podczas snu REM może występować więcej nieregularnych ruchów w porównaniu do bardziej stabilnego stanu głębokiego snu.

2. Monitorowanie tętna:
- Zmiany tętna dostarczają dodatkowych informacji; na przykład częstość akcji serca ma tendencję do większych wahań podczas snu REM z powodu zwiększonej aktywności mózgu. Natomiast głęboki sen charakteryzuje się niższym i stabilniejszym tętnem[4][2].

Dokładność i ograniczenia

1. Dokładność:
- Badania wskazują, że Apple Watch osiąga około 85% dokładności w wykrywaniu głębokiego snu, ale ma mniejszą dokładność (około 75%) w przypadku snu REM. Ta rozbieżność może prowadzić do znacznych różnic w raportowanych fazach snu w porównaniu z oceną kliniczną za pomocą polisomnografii (PSG) [2] [5].

2. Zmienność wśród użytkowników:
- Czynniki indywidualne, takie jak wzorce ruchu, różnice fizjologiczne i potencjalne zaburzenia snu, mogą mieć wpływ na dokładność odczytów zegarka. Niektórzy użytkownicy zgłaszają rozbieżności między danymi Apple Watch a danymi innych urządzeń lub aplikacji, podkreślając, że chociaż zapewnia przydatne trendy, nie zawsze odzwierciedla dokładne wartości [1] [6].

Podsumowując, chociaż Apple Watch Series 10 wykorzystuje zaawansowane czujniki i algorytmy do skutecznego szacowania fazy REM i głębokiego snu, jego dokładność może znacznie się różnić w zależności od użytkownika, co czyni go użytecznym narzędziem do śledzenia ogólnych wzorców snu, a nie do dostarczania ostatecznych pomiarów.