Como o Apple Watch Series 10 diferencia entre REM e sono profundo

Classificação do estágio do sono

1. Estágios do sono identificados:
- O Apple Watch categoriza o sono em três fases principais:
- Sono REM: Associado a sonhos e atividade cerebral.
- Sono Central: Muitas vezes referido como sono leve, que inclui os estágios um e dois do sono não REM.
- Sono Profundo: A fase restauradora do sono.

2. Método de coleta de dados:
- O relógio utiliza um acelerômetro para detectar movimento e um sensor de frequência cardíaca para monitorar alterações na variabilidade da frequência cardíaca (VFC) durante o sono. Esses dados são analisados ​​por meio de algoritmos que estimam o tempo gasto em cada estágio do sono com base nos padrões observados durante a noite[4][3].

Diferenciação entre REM e sono profundo

1. Análise de Movimento:
- O Apple Watch rastreia movimentos sutis, incluindo aqueles causados ​​pela respiração, o que ajuda a determinar quando um usuário está em sono REM ou profundo. Durante o sono REM, pode haver movimentos mais irregulares em comparação com o estado mais estável do sono profundo[3].

2. Monitoramento da frequência cardíaca:
- Alterações na frequência cardíaca fornecem informações adicionais; por exemplo, os batimentos cardíacos tendem a flutuar mais durante o sono REM devido ao aumento da atividade cerebral. Em contraste, o sono profundo é caracterizado por uma frequência cardíaca mais baixa e mais estável[4][2].

Precisão e Limitações

1. Taxas de precisão:
- Estudos indicam que o Apple Watch atinge cerca de 85% de precisão na detecção do sono profundo, mas tem menor precisão (cerca de 75%) para o sono REM. Essa discrepância pode levar a variações significativas nos estágios do sono relatados em comparação com avaliações clínicas usando polissonografia (PSG) [2] [5].

2. Variabilidade entre usuários:
- Fatores individuais, como padrões de movimento, diferenças fisiológicas e possíveis distúrbios do sono, podem afetar a precisão das leituras do relógio. Alguns usuários relatam discrepâncias entre os dados do Apple Watch e outros dispositivos ou aplicativos, destacando que, embora forneça tendências úteis, nem sempre reflete valores precisos [1][6].

Em resumo, embora o Apple Watch Series 10 empregue sensores e algoritmos avançados para estimar efetivamente o REM e o sono profundo, sua precisão pode variar significativamente entre os usuários, tornando-o uma ferramenta útil para rastrear padrões gerais de sono, em vez de fornecer medições definitivas.