Как Apple Watch Series 10 различает REM и глубокий сон

Классификация стадий сна

1. Выявленные стадии сна:
- Apple Watch делят сон на три основные стадии:
- Быстрый сон: связан со сновидениями и мозговой активностью.
- Основной сон: часто называемый легким сном, который включает первую и вторую стадии медленного сна.
- Глубокий сон: восстановительная фаза сна.

2. Метод сбора данных:
- В часах используется акселерометр для обнаружения движения и датчик сердечного ритма для отслеживания изменений вариабельности сердечного ритма (ВСР) во время сна. Эти данные анализируются с помощью алгоритмов, которые оценивают время, проведенное в каждой стадии сна, на основе закономерностей, наблюдаемых в течение ночи[4][3].

Разница между быстрым и глубоким сном

1. Анализ движения:
- Apple Watch отслеживают едва заметные движения, в том числе вызванные дыханием, что помогает определить, когда пользователь находится в фазе быстрого сна, а не в глубоком сне. Во время быстрого сна может быть больше нерегулярных движений по сравнению с более стабильным состоянием глубокого сна [3].

2. Мониторинг сердечного ритма:
- Изменения частоты сердечных сокращений дают дополнительную информацию; например, частота сердечных сокращений имеет тенденцию сильнее колебаться во время быстрого сна из-за повышенной активности мозга. Напротив, глубокий сон характеризуется более низкой и более стабильной частотой сердечных сокращений[4][2].

Точность и ограничения

1. Точность:
- Исследования показывают, что Apple Watch достигают около 85 % точности определения глубокого сна, но имеют меньшую точность (около 75 %) для быстрого сна. Это несоответствие может привести к значительным различиям в сообщаемых стадиях сна по сравнению с клиническими оценками с использованием полисомнографии (ПСГ) [2][5].

2. Вариативность среди пользователей:
- Индивидуальные факторы, такие как характер движения, физиологические различия и потенциальные нарушения сна, могут повлиять на точность показаний часов. Некоторые пользователи сообщают о расхождениях между данными Apple Watch и данными других устройств или приложений, подчеркивая, что, хотя они и предоставляют полезные тенденции, они не всегда могут отражать точные значения [1][6].

Подводя итог, можно сказать, что хотя в Apple Watch Series 10 используются передовые датчики и алгоритмы для эффективной оценки быстрого и глубокого сна, их точность может значительно различаться среди пользователей, что делает их полезным инструментом для отслеживания общих режимов сна, а не для предоставления точных измерений.