Kā Apple Watch Series 10 atšķir REM un dziļo miegu

Miega stadijas klasifikācija

1. Identificētie miega posmi:
- Apple Watch iedala miegu trīs galvenajos posmos:
- REM miegs: saistīts ar sapņošanu un smadzeņu darbību.
- Pamatmiegs: bieži dēvē par vieglu miegu, kas ietver ne-REM miega pirmo un otro posmu.
- Deep Sleep: miega atjaunojošā fāze.

2. Datu vākšanas metode:
- Pulkstenī tiek izmantots akselerometrs, lai noteiktu kustību, un sirdsdarbības sensors, lai uzraudzītu sirdsdarbības mainīguma (HRV) izmaiņas miega laikā. Šie dati tiek analizēti, izmantojot algoritmus, kas novērtē katrā miega posmā pavadīto laiku, pamatojoties uz nakts laikā novērotajiem modeļiem[4][3].

Atšķirība starp REM un dziļo miegu

1. Kustību analīze:
- Apple Watch izseko smalkas kustības, tostarp tās, ko izraisa elpošana, kas palīdz noteikt, kad lietotājs atrodas REM vai dziļā miegā. REM miega laikā var būt vairāk neregulāru kustību, salīdzinot ar stabilāku dziļā miega stāvokli[3].

2. Sirdsdarbības monitorēšana:
- Sirdsdarbības ātruma izmaiņas sniedz papildu ieskatu; piemēram, sirdsdarbības ātrumam ir tendence vairāk svārstīties REM miega laikā palielinātas smadzeņu aktivitātes dēļ. Turpretim dziļam miegam ir raksturīgs zemāks un stabilāks sirdsdarbības ātrums[4][2].

Precizitāte un ierobežojumi

1. Precizitātes rādītāji:
- Pētījumi liecina, ka Apple Watch sasniedz aptuveni 85% precizitāti dziļa miega noteikšanā, bet zemāka (apmēram 75%) REM miega precizitāte. Šī neatbilstība var izraisīt ievērojamas atšķirības ziņotajos miega posmos, salīdzinot ar klīniskajiem novērtējumiem, izmantojot polisomnogrāfiju (PSG) [2][5].

2. Lietotāju mainīgums:
- Atsevišķi faktori, piemēram, kustību modeļi, fizioloģiskas atšķirības un iespējamie miega traucējumi, var ietekmēt pulksteņa rādījumu precizitāti. Daži lietotāji ziņo par neatbilstībām starp Apple Watch datiem un citām ierīcēm vai lietotnēm, uzsverot, ka, lai gan tas nodrošina noderīgas tendences, tas ne vienmēr var atspoguļot precīzas vērtības [1][6].

Kopumā, lai gan Apple Watch Series 10 izmanto uzlabotus sensorus un algoritmus, lai efektīvi novērtētu REM un dziļo miegu, tā precizitāte var ievērojami atšķirties starp lietotājiem, padarot to par noderīgu rīku vispārīgu miega modeļu izsekošanai, nevis galīgu mērījumu nodrošināšanai.