Kaip „Apple Watch Series 10“ skiria REM ir gilų miegą

Miego stadijos klasifikacija

1. Nustatyti miego etapai:
- „Apple Watch“ suskirsto miegą į tris pagrindinius etapus:
- REM miegas: susijęs su sapnavimu ir smegenų veikla.
- Pagrindinis miegas: dažnai vadinamas lengvu miegu, kuris apima pirmą ir antrą ne REM miego stadijas.
- Deep Sleep: atkuriamoji miego fazė.

2. Duomenų rinkimo metodas:
- Laikrodis naudoja akselerometrą, kad aptiktų judesį, ir širdies ritmo jutiklį, kad būtų galima stebėti širdies ritmo kintamumo (HRV) pokyčius miego metu. Šie duomenys analizuojami naudojant algoritmus, kurie įvertina laiką, praleistą kiekvienoje miego stadijoje, remiantis nakties metu stebimais modeliais[4][3].

Skirtumas tarp REM ir gilaus miego

1. Judėjimo analizė:
- „Apple Watch“ seka subtilius judesius, įskaitant tuos, kuriuos sukelia kvėpavimas, o tai padeda nustatyti, kada vartotojas yra REM, o ne gilaus miego. REM miego metu gali būti daugiau netaisyklingų judesių, palyginti su stabilesne gilaus miego būsena[3].

2. Širdies ritmo stebėjimas:
- Širdies ritmo pokyčiai suteikia papildomų įžvalgų; Pavyzdžiui, širdies susitraukimų dažnis labiau svyruoja REM miego metu dėl padidėjusio smegenų aktyvumo. Priešingai, giliam miegui būdingas mažesnis ir stabilesnis širdies susitraukimų dažnis[4][2].

Tikslumas ir apribojimai

1. Tikslumo rodikliai:
– Tyrimai rodo, kad „Apple Watch“ pasiekia maždaug 85 % tikslumą nustatydamas gilų miegą, tačiau mažesnis (apie 75 %) REM miego tikslumas. Šis neatitikimas gali sukelti reikšmingų miego stadijų skirtumų, palyginti su klinikiniais vertinimais naudojant polisomnografiją (PSG) [2][5].

2. Naudotojų kintamumas:
- Laikrodžio rodmenų tikslumui gali turėti įtakos individualūs veiksniai, tokie kaip judesių modeliai, fiziologiniai skirtumai ir galimi miego sutrikimai. Kai kurie naudotojai praneša apie „Apple Watch“ duomenų ir kitų įrenginių ar programų neatitikimus, pabrėždami, kad nors jame pateikiamos naudingos tendencijos, jis ne visada gali atspindėti tikslias vertes [1][6].

Apibendrinant galima pasakyti, kad nors Apple Watch Series 10 naudoja pažangius jutiklius ir algoritmus, kad efektyviai įvertintų REM ir gilų miegą, jo tikslumas gali labai skirtis tarp vartotojų, todėl jis yra naudingas įrankis bendriems miego modeliams sekti, o ne pateikti galutinius matavimus.