Ako Apple Watch Series 10 rozlišujú medzi REM a hlbokým spánkom

Klasifikácia štádia spánku

1. Identifikované štádiá spánku:
- Apple Watch kategorizuje spánok do troch hlavných fáz:
- REM spánok: Súvisí so snívaním a mozgovou aktivitou.
- Základný spánok: Často označovaný ako ľahký spánok, ktorý zahŕňa prvú a druhú fázu non-REM spánku.
- Hlboký spánok: Obnovujúca fáza spánku.

2. Spôsob zberu údajov:
- Hodinky využívajú akcelerometer na detekciu pohybu a snímač srdcovej frekvencie na sledovanie zmien variability srdcovej frekvencie (HRV) počas spánku. Tieto údaje sa analyzujú pomocou algoritmov, ktoré odhadujú čas strávený v každej fáze spánku na základe vzorcov pozorovaných počas noci[4][3].

Rozdiel medzi REM a hlbokým spánkom

1. Analýza pohybu:
- Apple Watch sledujú jemné pohyby, vrátane tých, ktoré spôsobuje dýchanie, čo im pomáha určiť, kedy je používateľ v REM alebo v hlbokom spánku. Počas REM spánku môže byť viac nepravidelných pohybov v porovnaní so stabilnejším stavom hlbokého spánku[3].

2. Monitorovanie srdcového tepu:
- Zmeny srdcovej frekvencie poskytujú ďalšie informácie; napríklad srdcová frekvencia má tendenciu viac kolísať počas REM spánku v dôsledku zvýšenej mozgovej aktivity. Naproti tomu hlboký spánok sa vyznačuje nižšou a stabilnejšou srdcovou frekvenciou[4][2].

Presnosť a obmedzenia

1. Miery presnosti:
- Štúdie ukazujú, že Apple Watch dosahujú približne 85% presnosť pri detekcii hlbokého spánku, ale majú nižšiu presnosť (okolo 75%) pre REM spánok. Tento nesúlad môže viesť k významným odchýlkam v hlásených štádiách spánku v porovnaní s klinickými hodnoteniami pomocou polysomnografie (PSG) [2][5].

2. Variabilita medzi používateľmi:
- Presnosť údajov hodiniek môžu ovplyvniť jednotlivé faktory, ako sú pohybové vzorce, fyziologické rozdiely a potenciálne poruchy spánku. Niektorí používatelia hlásia nezrovnalosti medzi údajmi hodiniek Apple Watch a inými zariadeniami alebo aplikáciami, pričom zdôrazňujú, že hoci poskytuje užitočné trendy, nemusí vždy odrážať presné hodnoty [1][6].

Stručne povedané, zatiaľ čo Apple Watch Series 10 využíva pokročilé senzory a algoritmy na efektívny odhad REM a hlbokého spánku, ich presnosť sa môže medzi používateľmi výrazne líšiť, čo z nich robí užitočný nástroj na sledovanie všeobecných spánkových vzorcov a nie na poskytovanie konečných meraní.