Kako Apple Watch Series 10 razlikuje med REM in globokim spanjem

Klasifikacija stopenj spanja

1. Identificirane faze spanja:
- Apple Watch kategorizira spanje v tri glavne stopnje:
- REM spanja: Povezan s sanjami in možgansko aktivnostjo.
- Core Sleep: Pogosto se imenuje lahek spanec, ki vključuje prvo in drugo fazo ne-REM spanja.
- Globok spanec: obnovitvena faza spanja.

2. Metoda zbiranja podatkov:
- Ura uporablja merilnik pospeška za zaznavanje gibanja in senzor srčnega utripa za spremljanje sprememb variabilnosti srčnega utripa (HRV) med spanjem. Ti podatki se analizirajo z uporabo algoritmov, ki ocenjujejo čas, porabljen v vsaki fazi spanja, na podlagi vzorcev, opaženih ponoči [4][3].

Razlika med REM in globokim spanjem

1. Analiza gibanja:
- Apple Watch sledi subtilnim gibom, vključno s tistimi, ki jih povzroči dihanje, kar ji pomaga ugotoviti, kdaj je uporabnik v REM ali globokem spanju. Med spanjem REM je lahko več nepravilnih gibov v primerjavi s stabilnejšim stanjem globokega spanca[3].

2. Spremljanje srčnega utripa:
- Spremembe srčnega utripa zagotavljajo dodatne vpoglede; srčni utripi na primer med spanjem REM bolj nihajo zaradi povečane možganske aktivnosti. Nasprotno pa je za globok spanec značilen nižji in stabilnejši srčni utrip[4][2].

Natančnost in omejitve

1. Stopnje natančnosti:
- Študije kažejo, da Apple Watch dosega približno 85-odstotno natančnost pri zaznavanju globokega spanca, vendar ima nižjo natančnost (približno 75 %) za fazo REM. To neskladje lahko privede do znatnih razlik v poročanih fazah spanja v primerjavi s kliničnimi ocenami z uporabo polisomnografije (PSG) [2][5].

2. Spremenljivost med uporabniki:
- Individualni dejavniki, kot so vzorci gibanja, fiziološke razlike in morebitne motnje spanja, lahko vplivajo na točnost odčitkov ure. Nekateri uporabniki poročajo o neskladjih med podatki ure Apple Watch in drugimi napravami ali aplikacijami, pri čemer poudarjajo, da čeprav ponuja uporabne trende, morda ne odraža vedno natančnih vrednosti [1][6].

Če povzamemo, medtem ko Apple Watch Series 10 uporablja napredne senzorje in algoritme za učinkovito oceno REM in globokega spanca, se lahko njena natančnost med uporabniki zelo razlikuje, zaradi česar je uporabno orodje za sledenje splošnim vzorcem spanja, namesto da bi zagotavljalo dokončne meritve.