Як Apple Watch Series 10 відрізняє швидкий сон від глибокого сну

Класифікація стадій сну

1. Визначені стадії сну:
- Apple Watch поділяє сон на три основні етапи:
- Сон REM: пов’язаний зі сновидіннями та мозковою активністю.
- Основний сон: часто називають легким сном, який включає першу та другу стадії сну без швидкої фази сну.
- Глибокий сон: відновна фаза сну.

2. Метод збору даних:
- У годиннику використовується акселерометр для виявлення руху та датчик серцевого ритму для моніторингу змін варіабельності серцевого ритму (ВСР) під час сну. Ці дані аналізуються за допомогою алгоритмів, які оцінюють час, проведений у кожній стадії сну, на основі спостережень протягом ночі[4][3].

Розрізнення між REM і глибоким сном

1. Аналіз руху:
- Apple Watch відстежує тонкі рухи, включно з тими, що викликані диханням, що допомагає йому визначити, коли користувач перебуває в фазі швидкого сну чи в глибокому сні. Під час швидкого сну може бути більше нерегулярних рухів порівняно з більш стабільним станом глибокого сну[3].

2. Моніторинг серцевого ритму:
- Зміни частоти серцевих скорочень дають додаткову інформацію; наприклад, частота серцевих скорочень, як правило, більше коливається під час швидкого сну через посилену мозкову активність. Навпаки, глибокий сон характеризується нижчою та стабільнішою частотою серцевих скорочень[4][2].

Точність і обмеження

1. Показники точності:
- Дослідження показують, що Apple Watch досягає близько 85% точності визначення глибокого сну, але має меншу точність (близько 75%) для швидкого сну. Ця розбіжність може призвести до значних коливань зареєстрованих стадій сну порівняно з клінічними оцінками за допомогою полісомнографії (PSG) [2][5].

2. Різноманітність серед користувачів:
- Індивідуальні фактори, такі як моделі рухів, фізіологічні відмінності та потенційні розлади сну, можуть впливати на точність показань годинника. Деякі користувачі повідомляють про розбіжності між даними Apple Watch та іншими пристроями чи програмами, підкреслюючи, що хоча вони надають корисні тенденції, вони не завжди можуть відображати точні значення [1][6].

Підводячи підсумок, хоча в Apple Watch Series 10 використовуються передові датчики та алгоритми для ефективної оцінки швидкого сну та глибокого сну, його точність може значно відрізнятися серед користувачів, що робить його корисним інструментом для відстеження загальних моделей сну, а не для забезпечення остаточних вимірювань.