Apple Watch Series 10 phân biệt giấc ngủ REM và giấc ngủ sâu như thế nào

Phân loại giai đoạn giấc ngủ

1. Các giai đoạn giấc ngủ được xác định:
- Apple Watch phân loại giấc ngủ thành ba giai đoạn chính:
- Giấc ngủ REM: Liên quan đến giấc mơ và hoạt động của não.
- Giấc ngủ cốt lõi: Thường được gọi là giấc ngủ nông, bao gồm giai đoạn một và hai của giấc ngủ không REM.
- Giấc ngủ sâu: Giai đoạn phục hồi của giấc ngủ.

2. Phương pháp thu thập dữ liệu:
- Đồng hồ sử dụng gia tốc kế để phát hiện chuyển động và cảm biến nhịp tim để theo dõi những thay đổi về biến thiên nhịp tim (HRV) trong khi ngủ. Dữ liệu này được phân tích bằng thuật toán ước tính thời gian dành cho từng giai đoạn ngủ dựa trên các mẫu được quan sát trong đêm[4] [3].

Phân biệt giữa giấc ngủ REM và giấc ngủ sâu

1. Phân tích chuyển động:
- Apple Watch theo dõi các chuyển động tinh tế, bao gồm cả những chuyển động do hơi thở gây ra, giúp xác định khi nào người dùng đang ở trạng thái REM hay khi ngủ sâu. Trong giấc ngủ REM, có thể có nhiều chuyển động bất thường hơn so với trạng thái ngủ sâu ổn định hơn[3].

2. Theo dõi nhịp tim:
- Những thay đổi về nhịp tim cung cấp thêm thông tin chi tiết; ví dụ, nhịp tim có xu hướng dao động nhiều hơn trong giấc ngủ REM do hoạt động của não tăng lên. Ngược lại, giấc ngủ sâu có đặc điểm là nhịp tim thấp hơn và ổn định hơn[4] [2].

Độ chính xác và hạn chế

1. Tỷ lệ chính xác:
- Các nghiên cứu chỉ ra rằng Apple Watch đạt độ chính xác khoảng 85% trong việc phát hiện giấc ngủ sâu nhưng có độ chính xác thấp hơn (khoảng 75%) đối với giấc ngủ REM. Sự khác biệt này có thể dẫn đến sự khác biệt đáng kể trong các giai đoạn giấc ngủ được báo cáo so với đánh giá lâm sàng bằng phương pháp đo đa giấc ngủ (PSG) [2] [5].

2. Sự thay đổi giữa những người dùng:
- Các yếu tố riêng lẻ như kiểu chuyển động, sự khác biệt về sinh lý và khả năng rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của số liệu trên đồng hồ. Một số người dùng báo cáo sự khác biệt giữa dữ liệu của Apple Watch và các thiết bị hoặc ứng dụng khác, nhấn mạnh rằng mặc dù nó cung cấp các xu hướng hữu ích nhưng không phải lúc nào nó cũng có thể phản ánh các giá trị chính xác [1] [6].

Tóm lại, mặc dù Apple Watch Series 10 sử dụng các cảm biến và thuật toán tiên tiến để ước tính REM và giấc ngủ sâu một cách hiệu quả, nhưng độ chính xác của nó có thể khác nhau đáng kể giữa những người dùng, khiến nó trở thành một công cụ hữu ích để theo dõi các kiểu ngủ chung thay vì cung cấp các phép đo chính xác.