Home Arrow Icon Knowledge base Arrow Icon Global Arrow Icon Hoe stel ik Power Zones in op mijn Apple Watch 10


Hoe stel ik Power Zones in op mijn Apple Watch 10


Om Power Zones in te stellen op uw Apple Watch met watchOS 10, volgt u deze stappen:

Vereisten

- Zorg ervoor dat er een Bluetooth-vermogensmeter is aangesloten op uw Apple Watch.
- Voer uw geboortedatum, lengte en gewicht in de Fitness-app op uw iPhone in, aangezien deze informatie nodig is voor nauwkeurige berekeningen van uw vermogenszones.

Stappen voor het instellen van vermogenszones

1. Open de Instellingen-app:
- Druk op uw Apple Watch op de Digital Crown om naar het startscherm te gaan en selecteer de app Instellingen.

2. Navigeer naar trainingsinstellingen:
- Scroll naar beneden en tik op Training.

3. Selecteer fietsvermogen:
- Tik op Fietskracht.

4. Aangepaste FTP instellen:
- Kies Aangepast en voer vervolgens uw Functioneel drempelvermogen (FTP) in. Dit is een belangrijke maatstaf die helpt bij het definiëren van uw vermogenszones. Als u uw FTP niet weet, kunt u de Apple Watch deze na een aantal intensieve ritten laten schatten.

5. Vermogenszones aanpassen:
- U kunt het totale aantal Power Zones instellen (meestal tussen 5 en 8). Nadat u het aantal zones hebt geselecteerd, tikt u op een zone om de onder- en bovengrenzen in te voeren, die de intensiteitsniveaus voor die zone definiëren.

6. Sla uw instellingen op:
- Zorg ervoor dat u, nadat u alle benodigde informatie heeft ingevoerd, uw instellingen opslaat door op Gereed te tikken.

Aanvullende tips

- Als je wilt, kun je ook Power Zones instellen met de Apple Watch-app op je iPhone door naar Mijn Watch > Workout > Fietskracht te gaan, waar je soortgelijke stappen als hierboven kunt volgen[1][3][ 4].
- Zorg ervoor dat uw vermogensmeter goed is gekalibreerd voor nauwkeurige metingen tijdens trainingen[6].

Door deze stappen te volgen, kunt u Power Zones effectief monitoren en gebruiken tijdens uw fietstrainingen op uw Apple Watch.

Citaties:
[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/en-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/