Om Power Zones in te stellen op uw Apple Watch met watchOS 10, volgt u deze stappen:
Vereisten
- Zorg ervoor dat er een Bluetooth-vermogensmeter is aangesloten op uw Apple Watch.- Voer uw geboortedatum, lengte en gewicht in de Fitness-app op uw iPhone in, aangezien deze informatie nodig is voor nauwkeurige berekeningen van uw vermogenszones.
Stappen voor het instellen van vermogenszones
1. Open de Instellingen-app:
- Druk op uw Apple Watch op de Digital Crown om naar het startscherm te gaan en selecteer de app Instellingen.
2. Navigeer naar trainingsinstellingen:
- Scroll naar beneden en tik op Training.
3. Selecteer fietsvermogen:
- Tik op Fietskracht.
4. Aangepaste FTP instellen:
- Kies Aangepast en voer vervolgens uw Functioneel drempelvermogen (FTP) in. Dit is een belangrijke maatstaf die helpt bij het definiëren van uw vermogenszones. Als u uw FTP niet weet, kunt u de Apple Watch deze na een aantal intensieve ritten laten schatten.
5. Vermogenszones aanpassen:
- U kunt het totale aantal Power Zones instellen (meestal tussen 5 en 8). Nadat u het aantal zones hebt geselecteerd, tikt u op een zone om de onder- en bovengrenzen in te voeren, die de intensiteitsniveaus voor die zone definiëren.
6. Sla uw instellingen op:
- Zorg ervoor dat u, nadat u alle benodigde informatie heeft ingevoerd, uw instellingen opslaat door op Gereed te tikken.
Aanvullende tips
- Als je wilt, kun je ook Power Zones instellen met de Apple Watch-app op je iPhone door naar Mijn Watch > Workout > Fietskracht te gaan, waar je soortgelijke stappen als hierboven kunt volgen[1][3][ 4].- Zorg ervoor dat uw vermogensmeter goed is gekalibreerd voor nauwkeurige metingen tijdens trainingen[6].
Door deze stappen te volgen, kunt u Power Zones effectief monitoren en gebruiken tijdens uw fietstrainingen op uw Apple Watch.
Citaties:[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/en-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/