Home Arrow Icon Knowledge base Arrow Icon Global Arrow Icon Kuinka määritän tehoalueet Apple Watch 10:ssä


Kuinka määritän tehoalueet Apple Watch 10:ssä


Määritä Power Zones Apple Watchissa, jossa on watchOS 10, seuraavasti:

Vaatimukset

- Varmista, että Apple Watchiin on liitetty Bluetooth-yhteensopiva tehomittari.
- Syötä syntymäaikasi, pituutesi ja painosi iPhonesi Fitness-sovellukseen, koska nämä tiedot ovat välttämättömiä tehoalueesi tarkkojen laskelmien kannalta.

Tehoalueiden määrittäminen

1. Avaa Asetukset-sovellus:
- Paina Apple Watchin Digital Crown -painiketta päästäksesi aloitusnäyttöön ja valitse Asetukset-sovellus.

2. Siirry harjoitusasetuksiin:
- Vieritä alas ja napauta Harjoittelu.

3. Valitse pyöräilyteho:
- Napauta Pyöräilyvoima.

4. Määritä mukautettu FTP:
- Valitse Mukautettu ja anna sitten FTP (Functional Threshold Power). Tämä on keskeinen mittari, joka auttaa määrittämään tehoalueesi. Jos et tiedä FTP:täsi, voit antaa Apple Watchin arvioida sen useiden korkean intensiteetin ajon jälkeen.

5. Säädä tehoalueita:
- Voit asettaa tehovyöhykkeiden kokonaismäärän (yleensä 5 ja 8 välillä). Kun olet valinnut vyöhykkeiden määrän, napauta vyöhykettä syöttääksesi sen ala- ja ylärajat, jotka määrittävät kyseisen vyöhykkeen intensiteettitasot.

6. Tallenna asetuksesi:
- Kun olet syöttänyt kaikki tarvittavat tiedot, muista tallentaa asetukset napauttamalla Valmis.

Lisävinkkejä

- Halutessasi voit myös määrittää Power Zones -alueita käyttämällä Apple Watch -sovellusta iPhonessasi siirtymällä kohtaan My Watch > Workout > Cycling Power, jossa voit noudattaa samanlaisia ​​vaiheita kuin yllä[1][3][ 4].
- Varmista, että tehomittarisi on oikein kalibroitu tarkkoja lukemia varten harjoitusten aikana[6].

Seuraamalla näitä vaiheita voit seurata ja käyttää tehoalueita tehokkaasti Apple Watchin pyöräilytreenin aikana.

Lainaukset:
[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/en-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/