Um Power Zones auf Ihrer Apple Watch mit watchOS 10 einzurichten, befolgen Sie diese Schritte:
Anforderungen
- Stellen Sie sicher, dass ein Bluetooth-fähiger Leistungsmesser mit Ihrer Apple Watch verbunden ist.- Geben Sie Ihr Geburtsdatum, Ihre Größe und Ihr Gewicht in die Fitness-App auf Ihrem iPhone ein, da diese Informationen für genaue Berechnungen Ihrer Kraftzonen erforderlich sind.
Schritte zum Einrichten von Stromzonen
1. Öffnen Sie die Einstellungen-App:
- Drücken Sie auf Ihrer Apple Watch die Digital Crown, um auf den Startbildschirm zuzugreifen, und wählen Sie die App Einstellungen aus.
2. Navigieren Sie zu den Trainingseinstellungen:
- Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Training.
3. Zyklusleistung auswählen:
- Tippen Sie auf Cycling Power.
4. Benutzerdefiniertes FTP festlegen:
- Wählen Sie Benutzerdefiniert und geben Sie dann Ihre Funktionsschwellenleistung (FTP) ein. Dies ist eine wichtige Kennzahl, die bei der Definition Ihrer Leistungszonen hilft. Wenn Sie Ihren FTP nicht kennen, können Sie ihn nach mehreren Fahrten mit hoher Intensität von der Apple Watch schätzen lassen.
5. Leistungszonen anpassen:
- Sie können die Gesamtzahl der Leistungszonen festlegen (normalerweise zwischen 5 und 8). Nachdem Sie die Anzahl der Zonen ausgewählt haben, tippen Sie auf eine Zone, um deren untere und obere Grenze einzugeben, die die Intensitätsstufen für diese Zone definiert.
6. Speichern Sie Ihre Einstellungen:
- Stellen Sie nach der Eingabe aller erforderlichen Informationen sicher, dass Sie Ihre Einstellungen speichern, indem Sie auf Fertig tippen.
Zusätzliche Tipps
- Wenn Sie möchten, können Sie Power Zones auch mit der Apple Watch-App auf Ihrem iPhone einrichten, indem Sie zu Meine Uhr > Training > Cycling Power navigieren, wo Sie ähnliche Schritte wie oben ausführen können[1][3][ 4].- Stellen Sie sicher, dass Ihr Leistungsmesser richtig kalibriert ist, um während des Trainings genaue Messwerte zu erhalten[6].
Wenn Sie diese Schritte befolgen, können Sie Power Zones während Ihres Fahrradtrainings auf Ihrer Apple Watch effektiv überwachen und nutzen.
Zitate:[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/en-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/