Home Arrow Icon Knowledge base Arrow Icon Global Arrow Icon Como configuro Power Zones no meu Apple Watch 10


Como configuro Power Zones no meu Apple Watch 10


Para configurar Power Zones em seu Apple Watch executando watchOS 10, siga estas etapas:

Requisitos

- Certifique-se de ter um medidor de energia habilitado para Bluetooth conectado ao Apple Watch.
- Insira sua data de nascimento, altura e peso no aplicativo Fitness do seu iPhone, pois essas informações são necessárias para cálculos precisos de suas Power Zones.

Etapas para configurar zonas de energia

1. Abra o aplicativo Configurações:
- No Apple Watch, pressione a Coroa Digital para acessar a tela inicial e selecione o aplicativo Configurações.

2. Navegue até Configurações de treino:
- Role para baixo e toque em Treino.

3. Selecione a potência do ciclismo:
- Toque em Ciclagem de Energia.

4. Definir FTP personalizado:
- Escolha Personalizado e insira seu Limite de Potência Funcional (FTP). Esta é uma métrica chave que ajuda a definir suas Power Zones. Se você não conhece o seu FTP, pode deixar o Apple Watch estimá-lo após várias viagens de alta intensidade.

5. Ajustar zonas de potência:
- Você pode definir o número total de Power Zones (normalmente entre 5 e 8). Após selecionar o número de zonas, toque em uma zona para inserir seus limites inferior e superior, que definem os níveis de intensidade dessa zona.

6. Salve suas configurações:
- Depois de inserir todas as informações necessárias, salve suas configurações tocando em Concluído.

Dicas Adicionais

- Se preferir, você também pode configurar Power Zones usando o aplicativo Apple Watch no seu iPhone, navegando até Meu relógio > Treino > Cycling Power, onde você pode seguir etapas semelhantes às acima[1][3][ 4].
- Certifique-se de que seu medidor de energia esteja devidamente calibrado para leituras precisas durante os treinos[6].

Seguindo essas etapas, você poderá monitorar e utilizar efetivamente Power Zones durante seus treinos de ciclismo no Apple Watch.

Citações:
[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/en-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/