Para configurar Power Zones em seu Apple Watch executando watchOS 10, siga estas etapas:
Requisitos
- Certifique-se de ter um medidor de energia habilitado para Bluetooth conectado ao Apple Watch.- Insira sua data de nascimento, altura e peso no aplicativo Fitness do seu iPhone, pois essas informações são necessárias para cálculos precisos de suas Power Zones.
Etapas para configurar zonas de energia
1. Abra o aplicativo Configurações:
- No Apple Watch, pressione a Coroa Digital para acessar a tela inicial e selecione o aplicativo Configurações.
2. Navegue até Configurações de treino:
- Role para baixo e toque em Treino.
3. Selecione a potência do ciclismo:
- Toque em Ciclagem de Energia.
4. Definir FTP personalizado:
- Escolha Personalizado e insira seu Limite de Potência Funcional (FTP). Esta é uma métrica chave que ajuda a definir suas Power Zones. Se você não conhece o seu FTP, pode deixar o Apple Watch estimá-lo após várias viagens de alta intensidade.
5. Ajustar zonas de potência:
- Você pode definir o número total de Power Zones (normalmente entre 5 e 8). Após selecionar o número de zonas, toque em uma zona para inserir seus limites inferior e superior, que definem os níveis de intensidade dessa zona.
6. Salve suas configurações:
- Depois de inserir todas as informações necessárias, salve suas configurações tocando em Concluído.
Dicas Adicionais
- Se preferir, você também pode configurar Power Zones usando o aplicativo Apple Watch no seu iPhone, navegando até Meu relógio > Treino > Cycling Power, onde você pode seguir etapas semelhantes às acima[1][3][ 4].- Certifique-se de que seu medidor de energia esteja devidamente calibrado para leituras precisas durante os treinos[6].
Seguindo essas etapas, você poderá monitorar e utilizar efetivamente Power Zones durante seus treinos de ciclismo no Apple Watch.
Citações:[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/en-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/