Ak chcete nastaviť Power Zones na hodinkách Apple Watch so systémom watchOS 10, postupujte takto:
Požiadavky
- Uistite sa, že máte k hodinkám Apple Watch pripojený merač výkonu s podporou Bluetooth.- Zadajte svoj dátum narodenia, výšku a hmotnosť v aplikácii Fitness na vašom iPhone, pretože tieto informácie sú potrebné na presné výpočty vašich výkonových zón.
Kroky na nastavenie výkonových zón
1. Otvorte aplikáciu Nastavenia:
- Na hodinkách Apple Watch stlačením korunky Digital Crown prejdite na domovskú obrazovku a vyberte aplikáciu Nastavenia.
2. Prejdite na nastavenia tréningu:
- Posuňte zobrazenie nadol a klepnite na Cvičenie.
3. Vyberte Cycling Power:
- Klepnite na Cyklistický výkon.
4. Nastaviť vlastný FTP:
- Vyberte Vlastné a potom zadajte svoj Functional Threshold Power (FTP). Toto je kľúčová metrika, ktorá pomáha pri definovaní vašich zón výkonu. Ak nepoznáte svoj FTP, môžete ho nechať Apple Watch odhadnúť po niekoľkých jazdách vysokej intenzity.
5. Upravte zóny výkonu:
- Môžete nastaviť celkový počet výkonových zón (zvyčajne medzi 5 a 8). Po výbere počtu zón klepnite na zónu a zadajte jej dolný a horný limit, ktoré definujú úrovne intenzity pre túto zónu.
6. Uložte nastavenia:
- Po zadaní všetkých potrebných informácií nezabudnite uložiť nastavenia klepnutím na Hotovo.
Ďalšie tipy
- Ak chcete, môžete tiež nastaviť zóny výkonu pomocou aplikácie Apple Watch na svojom iPhone tak, že prejdete na Moje hodinky > Cvičenie > Napájanie na bicykli, kde môžete postupovať podobne ako vyššie[1][3][ 4].- Uistite sa, že váš merač výkonu je správne nakalibrovaný na presné údaje počas tréningu[6].
Nasledovaním týchto krokov budete môcť efektívne monitorovať a využívať zóny výkonu počas cyklistického tréningu na hodinkách Apple Watch.
Citácie:[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/en-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/