หากต้องการตั้งค่า โซนพลังงาน บน Apple Watch ที่ใช้ watchOS 10 ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
ความต้องการ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมี มิเตอร์วัดพลังงานที่ใช้บลูทูธ เชื่อมต่อกับ Apple Watch ของคุณ- ป้อน วันเกิด ส่วนสูง และน้ำหนัก ของคุณในแอปฟิตเนสบน iPhone ของคุณ เนื่องจากข้อมูลนี้จำเป็นสำหรับการคำนวณโซนพลังงานของคุณอย่างแม่นยำ
ขั้นตอนในการตั้งค่าโซนพลังงาน
1. เปิดแอปการตั้งค่า:
- บน Apple Watch ให้กด Digital Crown เพื่อเข้าถึงหน้าจอหลักและเลือกแอป การตั้งค่า
2. ไปที่การตั้งค่าการออกกำลังกาย:
- เลื่อนลงแล้วแตะ ออกกำลังกาย
3. เลือกกำลังการปั่นจักรยาน:
- แตะที่ พลังการปั่นจักรยาน
4. ตั้งค่า FTP แบบกำหนดเอง:
- เลือก กำหนดเอง จากนั้นป้อน พลังเกณฑ์การทำงาน (FTP) ของคุณ นี่คือตัวชี้วัดสำคัญที่ช่วยในการกำหนดโซนกำลังของคุณ หากคุณไม่ทราบ FTP ของคุณ คุณสามารถปล่อยให้ Apple Watch ประเมินได้หลังจากปั่นจักรยานที่มีความเข้มข้นสูงหลายครั้ง
5. ปรับโซนพลังงาน:
- คุณสามารถกำหนดจำนวนโซนกำลังทั้งหมดได้ (โดยทั่วไปจะอยู่ระหว่าง 5 ถึง 8) หลังจากเลือกจำนวนโซนแล้ว ให้แตะที่โซนเพื่อเข้าสู่ขีดจำกัดล่างและบน ซึ่งจะกำหนดระดับความเข้มสำหรับโซนนั้น
6. บันทึกการตั้งค่าของคุณ:
- หลังจากป้อนข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดแล้ว อย่าลืมบันทึกการตั้งค่าของคุณโดยแตะ เสร็จสิ้น
เคล็ดลับเพิ่มเติม
- หากต้องการ คุณยังสามารถตั้งค่า Power Zones โดยใช้แอพ Apple Watch บน iPhone ของคุณได้โดยไปที่ นาฬิกาของฉัน > การออกกำลังกาย > พลังการปั่นจักรยาน ซึ่งคุณสามารถทำตามขั้นตอนที่คล้ายกันข้างต้น[1][3][ 4].- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องวัดพลังงานของคุณได้รับการปรับเทียบอย่างเหมาะสมเพื่อการอ่านที่แม่นยำระหว่างการออกกำลังกาย[6]
เมื่อทำตามขั้นตอนเหล่านี้ คุณจะสามารถตรวจสอบและใช้ Power Zones ได้อย่างมีประสิทธิภาพระหว่างการออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานบน Apple Watch ของคุณ
การอ้างอิง:[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/en-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/