Για να ρυθμίσετε τις Power Zones στο Apple Watch με το watchOS 10, ακολουθήστε τα εξής βήματα:
Απαιτήσεις
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε συνδεδεμένο στο Apple Watch έναν μετρητή ρεύματος με δυνατότητα Bluetooth.- Εισαγάγετε την ημερομηνία γέννησης, το ύψος και το βάρος στην εφαρμογή Fitness στο iPhone σας, καθώς αυτές οι πληροφορίες είναι απαραίτητες για ακριβείς υπολογισμούς των Power Zones σας.
Βήματα για τη ρύθμιση των ζωνών ισχύος
1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρυθμίσεις:
- Στο Apple Watch, πατήστε το Digital Crown για πρόσβαση στην αρχική οθόνη και επιλέξτε την εφαρμογή Ρυθμίσεις.
2. Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις προπόνησης:
- Κάντε κύλιση προς τα κάτω και πατήστε Workout.
3. Επιλέξτε Cycling Power:
- Πατήστε Cycling Power.
4. Ορισμός προσαρμοσμένου FTP:
- Επιλέξτε Προσαρμοσμένο και μετά εισαγάγετε τη Λειτουργική ισχύ κατωφλίου (FTP). Αυτή είναι μια βασική μέτρηση που βοηθά στον καθορισμό των ζωνών ισχύος σας. Εάν δεν γνωρίζετε το FTP σας, μπορείτε να αφήσετε το Apple Watch να το εκτιμήσει μετά από αρκετές βόλτες υψηλής έντασης.
5. Προσαρμογή ζωνών ισχύος:
- Μπορείτε να ορίσετε τον συνολικό αριθμό ζωνών ισχύος (συνήθως μεταξύ 5 και 8). Αφού επιλέξετε τον αριθμό των ζωνών, πατήστε σε μια ζώνη για να εισαγάγετε τα κάτω και τα ανώτερα όριά της, τα οποία ορίζουν τα επίπεδα έντασης για αυτήν τη ζώνη.
6. Αποθηκεύστε τις ρυθμίσεις σας:
- Αφού εισαγάγετε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες, φροντίστε να αποθηκεύσετε τις ρυθμίσεις σας πατώντας Τέλος.
Πρόσθετες συμβουλές
- Εάν προτιμάτε, μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε τις ζώνες ενέργειας χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας, μεταβαίνοντας στο Το ρολόι μου > Προπόνηση > Ποδηλασία ισχύος, όπου μπορείτε να ακολουθήσετε παρόμοια βήματα όπως παραπάνω[1][3][ 4].- Βεβαιωθείτε ότι ο μετρητής ισχύος σας είναι σωστά βαθμονομημένος για ακριβείς μετρήσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης[6].
Ακολουθώντας αυτά τα βήματα, θα μπορείτε να παρακολουθείτε αποτελεσματικά και να χρησιμοποιείτε τις Ζώνες ισχύος κατά τη διάρκεια των προπονήσεων ποδηλασίας στο Apple Watch σας.
Αναφορές:[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/en-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/