Để thiết lập Power Zone trên Apple Watch chạy watchOS 10, hãy làm theo các bước sau:
Yêu cầu
- Đảm bảo rằng bạn đã kết nối đồng hồ đo điện hỗ trợ Bluetooth với Apple Watch.- Nhập ngày sinh, chiều cao và cân nặng của bạn vào ứng dụng Thể dục trên iPhone vì thông tin này cần thiết để tính toán chính xác các Vùng sức mạnh của bạn.
Các bước thiết lập vùng điện
1. Mở ứng dụng Cài đặt:
- Trên Apple Watch của bạn, nhấn Digital Crown để truy cập màn hình chính và chọn ứng dụng Cài đặt.
2. Điều hướng đến Cài đặt bài tập:
- Cuộn xuống và nhấn vào Tập luyện.
3. Chọn Công suất đạp xe:
- Chạm vào Sức đạp xe.
4. Đặt FTP tùy chỉnh:
- Chọn Tùy chỉnh, sau đó nhập Công suất ngưỡng chức năng (FTP) của bạn. Đây là số liệu chính giúp xác định Vùng quyền lực của bạn. Nếu bạn không biết FTP của mình, bạn có thể để Apple Watch ước tính nó sau vài chuyến đi với cường độ cao.
5. Điều chỉnh vùng nguồn:
- Bạn có thể đặt tổng số Vùng điện (thường từ 5 đến 8). Sau khi chọn số vùng, hãy nhấn vào một vùng để nhập giới hạn dưới và trên của vùng đó, xác định mức cường độ cho vùng đó.
6. Lưu cài đặt của bạn:
- Sau khi nhập tất cả thông tin cần thiết, hãy đảm bảo lưu cài đặt của bạn bằng cách nhấn Xong.
Lời khuyên bổ sung
- Nếu muốn, bạn cũng có thể thiết lập Vùng sức mạnh bằng ứng dụng Apple Watch trên iPhone bằng cách điều hướng đến Đồng hồ của tôi > Tập luyện > Sức mạnh đạp xe, tại đây bạn có thể làm theo các bước tương tự như trên[1] [3] 4].- Đảm bảo rằng đồng hồ đo điện của bạn được hiệu chỉnh đúng cách để có kết quả chính xác trong quá trình tập luyện[6].
Bằng cách làm theo các bước này, bạn sẽ có thể giám sát và sử dụng Vùng năng lượng một cách hiệu quả trong quá trình tập luyện đạp xe trên Apple Watch.
Trích dẫn:[1] https://discussions.apple.com/thread/255202140
[2] https://body-bike.com/news/body-bike-smart-setup-connection-guide-for-apple-watchos-10/
[3] https://support.apple.com/en-ng/guide/watch/apdddc23b615/watchos
[4] https://support.apple.com/guide/watch/view-heart-rate-zones-apd897dccddf/watchos
[5] https://support.apple.com/guide/watch/welcome/watchos
[6] https://www.youtube.com/watch?v=JVJK-YhZ2Tc
[7] https://www.youtube.com/watch?v=R5vjlacnMS8
[8] https://www.apple.com/watch/why-apple-watch/