يمكن بالفعل الجمع بين عمل التنفس بشكل فعال مع العلاجات الأخرى لتعزيز نتائج الصحة العقلية. تسلط العديد من الدراسات وآراء الخبراء الضوء على فوائد دمج التنفس مع الأساليب العلاجية التقليدية، مثل العلاج النفسي والعلاج السلوكي المعرفي (CBT).
فوائد الجمع بين التنفس والعلاجات الأخرى
1. تعزيز نتائج الصحة العقلية: تشير الأبحاث إلى أن التنفس يمكن أن يحسن أعراض القلق والاكتئاب والصدمات عند استخدامه جنبًا إلى جنب مع العلاجات التقليدية. على سبيل المثال، وجدت دراسة أن الجمع بين العلاج السلوكي المعرفي وتمارين التنفس البطيئة أدى إلى تحسينات كبيرة في تقلب معدل ضربات القلب (HRV) وأعراض الاكتئاب مقارنة بالعلاج السلوكي المعرفي وحده[2] [7].
2. نهج العلاج الشامل: يدعو العديد من الممارسين إلى اتباع نهج شامل في علاج الصحة العقلية يتضمن التنفس كعلاج تكميلي. تسمح هذه الطريقة بوضع خطة علاجية أكثر تخصيصًا، تتناول الاحتياجات الفريدة للأفراد الذين يعانون من مشكلات الصحة العقلية[1][4].
3. الحد من التوتر: لقد ثبت أن تقنيات التنفس تقلل بشكل فعال من مستويات التوتر. كشف التحليل التلوي أن تدخلات التنفس تقلل بشكل كبير من التوتر والقلق والاكتئاب المبلغ عنها ذاتيا مقارنة بظروف التحكم غير التنفسية [4] [5]. وهذا يجعلها إضافة قيمة للممارسات العلاجية التي تهدف إلى إدارة التوتر.
4. تحسين الاستجابات الفسيولوجية: أظهر دمج التنفس مع العلاجات مثل الارتجاع البيولوجي لـ HRV تحسينات في العلامات الفسيولوجية المرتبطة بالتوتر والصحة العقلية. على سبيل المثال، أظهر العملاء الذين يستخدمون الارتجاع البيولوجي لـ HRV جنبًا إلى جنب مع تقنيات التنفس تعزيزًا لـ HRV وانخفاضًا في أعراض القلق.
5. دعم التعافي من الإدمان: غالبًا ما يتم تضمين عمل التنفس في خطط علاج التعافي من الإدمان. فهو يساعد العملاء على إدارة الرغبة الشديدة والتحديات العاطفية بعد إعادة التأهيل من خلال تعزيز الاسترخاء والتنظيم العاطفي [3] [6].
أنواع التنفس المستخدمة في العلاج
- التنفس الواعي المتصل: غالبًا ما يتم استخدام هذه التقنية في البيئات العلاجية لتعزيز التحرر العاطفي والشفاء.
- التنفس الغشائي: يُستخدم عادةً لتقليل التوتر وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي، ويمكن دمجه في طرق علاجية مختلفة.
- عمل التنفس الشامل: تم تصميم هذه الطريقة للشفاء العاطفي العميق ويتم تسهيلها عادةً بواسطة متخصصين مدربين[3][8].
خاتمة
باختصار، الجمع بين التنفس والتدخلات العلاجية الأخرى يمكن أن يؤدي إلى تحسين نتائج الصحة العقلية، وإدارة الإجهاد بشكل أفضل، وتعزيز الرفاهية العامة. من الأهمية بمكان بالنسبة للأفراد الذين يفكرون في هذا النهج أن يعملوا مع محترفين مؤهلين يمكنهم تصميم تكامل هذه العلاجات وفقًا لاحتياجاتهم الخاصة.
الاستشهادات:[1] https://apn.com/resources/breathwork-mental-health/
[2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7917055/
[3] https://delamere.com/blog/types-of-breathwork
[4] https://www.nature.com/articles/s41598-022-27247-y
[5] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10962303/
[6] https://www.mdpi.com/2076-3425/13/2/256
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26404039/
[8] https://www.researchgate.net/profile/Babatunde-Aideyan/publication/338569215_A_Practitioner's_Guide_to_Breathwork_in_Clinical_Men tal_Health_Counseling/links/5eecf9ab299bf1faac643722/A-Practitioners-Guide-to-Breathwork-in-Clinical-Mental-Health-Counseling.pdf