Kvėpavimas iš tiesų gali būti veiksmingai derinamas su kitais gydymo būdais, siekiant pagerinti psichinės sveikatos rezultatus. Įvairūs tyrimai ir ekspertų nuomonės pabrėžia kvėpavimo pratimų integravimo su tradiciniais gydymo metodais, tokiais kaip psichoterapija ir kognityvinė elgesio terapija (CBT), naudą.
Kvėpavimo ir kitų terapijų derinimo privalumai
1. Patobulinti psichikos sveikatos rezultatai: tyrimai rodo, kad kvėpavimas gali pagerinti nerimo, depresijos ir traumų simptomus, kai naudojamas kartu su įprastiniais gydymo būdais. Pavyzdžiui, tyrimas parodė, kad CBT derinimas su lėto kvėpavimo pratimais žymiai pagerino širdies susitraukimų dažnio kintamumą (HRV) ir depresijos simptomus, palyginti su vien CBT[2][7].
2. Holistinis gydymo metodas: Daugelis gydytojų pasisako už holistinį požiūrį į psichikos sveikatos gydymą, kuris apima kvėpavimo darbą kaip papildomą terapiją. Šis metodas leidžia sudaryti labiau individualizuotą gydymo planą, atitinkantį unikalius asmenų, turinčių psichikos sveikatos problemų, poreikius[1][4].
3. Streso mažinimas: įrodyta, kad kvėpavimo metodai veiksmingai sumažina streso lygį. Metaanalizė atskleidė, kad kvėpavimo takų intervencijos žymiai sumažina stresą, nerimą ir depresiją, palyginti su nekontroliuojamomis kvėpavimo sąlygomis[4][5]. Dėl to jis yra vertingas terapinės praktikos, skirtos streso valdymui, priedas.
4. Pagerinti fiziologiniai atsakai: kvėpavimo pratimų integravimas su tokiomis terapijomis kaip ŠRV biologinis grįžtamasis ryšys parodė, kad pagerėjo fiziologiniai žymenys, susiję su stresu ir psichine sveikata. Pavyzdžiui, klientai, naudojantys ŠSD biologinį grįžtamąjį ryšį kartu su kvėpavimo metodais, padidino ŠSD ir sumažino nerimo simptomus[6][7].
5. Pagalba atsigauti nuo priklausomybės: kvėpavimas dažnai įtraukiamas į gydymo planus, skirtus atsigauti nuo priklausomybės. Tai padeda klientams valdyti potraukį ir emocinius iššūkius po reabilitacijos skatinant atsipalaidavimą ir emocinį reguliavimą[3][6].
Terapijoje naudojami kvėpavimo pratimų tipai
- Sąmoningas sujungtas kvėpavimas: ši technika dažnai naudojama terapinėje aplinkoje, siekiant skatinti emocinį atsipalaidavimą ir gijimą.
- Diafragminis kvėpavimas: dažniausiai naudojamas stresui mažinti ir kvėpavimo funkcijai gerinti, gali būti integruotas į įvairius gydymo būdus.
- Holotropinis kvėpavimas: šis metodas skirtas giliam emociniam gydymui ir paprastai jį palengvina apmokyti specialistai[3][8].
Išvada
Apibendrinant galima pasakyti, kad kvėpavimo pratimų derinimas su kitomis terapinėmis intervencijomis gali pagerinti psichinės sveikatos rezultatus, geriau valdyti stresą ir pagerinti bendrą savijautą. Asmenims, svarstantiems šį požiūrį, labai svarbu dirbti su kvalifikuotais specialistais, kurie gali pritaikyti šių terapijų integraciją pagal savo konkrečius poreikius.
Citatos:[1] https://apn.com/resources/breathwork-mental-health/
[2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7917055/
[3] https://delamere.com/blog/types-of-breathwork
[4] https://www.nature.com/articles/s41598-022-27247-y
[5] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10962303/
[6] https://www.mdpi.com/2076-3425/13/2/256
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26404039/
[8] https://www.researchgate.net/profile/Babatunde-Aideyan/publication/338569215_A_Practitioner's_Guide_to_Breathwork_in_Clinical_Men tal_Health_Counseling/links/5eecf9ab299bf1faac643722/A-Practitioners-Guide-to-Breathwork-in-Clinical-Mental-Health-Counseling.pdf