Apple Watch Series 10 แยกความแตกต่างระหว่าง REM และการนอนหลับลึกอย่างไร

การจำแนกระยะการนอนหลับ

1. ระบุระยะการนอนหลับ:
- Apple Watch แบ่งการนอนหลับออกเป็น 3 ระยะหลัก:
- การนอนหลับ REM: เกี่ยวข้องกับความฝันและการทำงานของสมอง
- Core Sleep: มักเรียกว่าการนอนหลับตื้น ซึ่งรวมถึงระยะที่ 1 และ 2 ของการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM
- การนอนหลับลึก: ระยะการฟื้นฟูของการนอนหลับ

2. วิธีการรวบรวมข้อมูล:
- นาฬิกาใช้มาตรความเร่งเพื่อตรวจจับการเคลื่อนไหวและเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงของความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ในระหว่างการนอนหลับ ข้อมูลนี้ได้รับการวิเคราะห์โดยใช้อัลกอริธึมที่ประมาณเวลาที่ใช้ในแต่ละระยะการนอนหลับโดยอิงตามรูปแบบที่สังเกตได้ในตอนกลางคืน[4] [3]

ความแตกต่างระหว่าง REM และ Deep Sleep

1. การวิเคราะห์การเคลื่อนไหว:
- Apple Watch ติดตามการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ รวมถึงการเคลื่อนไหวที่เกิดจากการหายใจ ซึ่งช่วยระบุได้ว่าเมื่อใดที่ผู้ใช้อยู่ในช่วง REM และการนอนหลับลึก ในระหว่างการนอนหลับ REM อาจมีการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติมากกว่าเมื่อเทียบกับสภาวะการนอนหลับลึกที่เสถียรกว่า[3]

2. การตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ:
- การเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจให้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น อัตราการเต้นของหัวใจมีแนวโน้มที่จะผันผวนมากขึ้นในระหว่างการนอนหลับ REM เนื่องจากการทำงานของสมองเพิ่มขึ้น ในทางตรงกันข้าม การนอนหลับลึกจะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำกว่าและมีเสถียรภาพมากขึ้น[4] [2]

ความแม่นยำและข้อจำกัด

1. อัตราความแม่นยำ:
- การศึกษาระบุว่า Apple Watch มีความแม่นยำประมาณ 85% ในการตรวจจับการนอนหลับลึก แต่มีความแม่นยำต่ำกว่า (ประมาณ 75%) สำหรับการนอนหลับ REM ความคลาดเคลื่อนนี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในขั้นตอนการนอนหลับที่รายงานเมื่อเปรียบเทียบกับการประเมินทางคลินิกโดยใช้การตรวจการนอนหลับหลายส่วน (PSG) [2] [5]

2. ความแปรปรวนระหว่างผู้ใช้:
- ปัจจัยส่วนบุคคล เช่น รูปแบบการเคลื่อนไหว ความแตกต่างทางสรีรวิทยา และความผิดปกติของการนอนหลับที่อาจเกิดขึ้น อาจส่งผลต่อความแม่นยำในการอ่านค่าของนาฬิกา ผู้ใช้บางรายรายงานความแตกต่างระหว่างข้อมูลของ Apple Watch และอุปกรณ์หรือแอปอื่นๆ โดยเน้นว่าถึงแม้จะให้แนวโน้มที่เป็นประโยชน์ แต่ก็อาจไม่สะท้อนถึงค่าที่แม่นยำเสมอไป [1] [6]

โดยสรุป แม้ว่า Apple Watch Series 10 จะใช้เซ็นเซอร์และอัลกอริธึมขั้นสูงเพื่อประเมิน REM และการนอนหลับลึกอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ความแม่นยำอาจแตกต่างกันอย่างมากในหมู่ผู้ใช้ ทำให้เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการติดตามรูปแบบการนอนหลับทั่วไป แทนที่จะให้การวัดที่ชัดเจน