Jak dokładne są czujniki tętna na obu zegarkach podczas intensywnych treningów

Ogólne trendy dokładności

1. Wydajność podczas intensywnych ćwiczeń
- Badania wskazują, że noszone na nadgarstku czujniki tętna, w tym te znajdujące się w obu zegarkach, są zwykle mniej dokładne podczas treningów o wysokiej intensywności. Wraz ze wzrostem intensywności ćwiczeń urządzenia te często zaniżają tętno. Na przykład badanie porównawcze wykazało, że urządzenia nadgarstkowe generalnie mają niższą dokładność przy większym wysiłku, szczególnie powyżej 150 uderzeń na minutę (bpm) [1] [3].

2. Statystyki dotyczące konkretnych urządzeń
- Donoszono, że Galaxy Watch 7 zapewnia dość dokładne odczyty podczas umiarkowanych ćwiczeń, ale wykazuje zmniejszoną dokładność podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności. Może mieć trudności z nadążaniem za szybkimi zmianami tętna ze względu na technologię czujników optycznych [1] [5].
- Pixel Watch 3, korzystający z zaawansowanych algorytmów Fitbit, wykazał poprawę dokładności śledzenia tętna podczas intensywnych treningów w porównaniu do poprzednich modeli. Jednakże w dalszym ciągu stawia czoła wyzwaniom podobnym do innych monitorów nadgarstkowych, gdy jest poddawany interwałom o dużej intensywności [1] [2].

Czynniki wpływające na dokładność

1. Technologia czujnika
- Obydwa zegarki wykorzystują fotopletyzmografię (PPG) do pomiaru tętna, na które mogą wpływać takie czynniki, jak odcień skóry, ruch i stopień noszenia zegarka. Ciaśniejsze dopasowanie może zwiększyć dokładność, zapewniając lepszy kontakt ze skórą [5].

2. Rodzaj działalności
- Dokładność może się różnić w zależności od rodzaju treningu. Na przykład ćwiczenia aerobowe w stanie stacjonarnym, takie jak jazda na rowerze, zwykle dają dokładniejsze odczyty niż ćwiczenia charakteryzujące się szybkimi wahaniami tętna, takie jak trening HIIT lub trening obwodowy [1] [3].

3. Doświadczenie użytkownika
- Użytkownicy zgłaszali, że oba zegarki mogą opóźniać raportowanie tętna podczas intensywnych treningów. Na przykład Galaxy Watch 7 może wykazywać opóźnienie w odzwierciedlaniu rzeczywistych zmian tętna podczas sprintów lub interwałów o dużej intensywności [2] [4].

Wniosek

Podsumowując, choć zarówno Pixel Watch 3, jak i Galaxy Watch 7 oferują funkcje monitorowania tętna odpowiednie do śledzenia kondycji, ich dokładność zmniejsza się podczas intensywnych treningów. Pixel Watch 3 może zapewniać nieco lepszą wydajność dzięki ulepszonym algorytmom, ale nadal napotyka ograniczenia typowe dla monitorów na nadgarstku. Użytkownicy poszukujący dokładnych danych o tętnie podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności mogą odnieść korzyść z rozważenia zastosowania monitorów z paskiem na klatkę piersiową w celu zwiększenia niezawodności.