Yoğun egzersizler sırasında her iki saatteki kalp atış hızı monitörleri ne kadar doğru?

Genel Doğruluk Eğilimleri

1. Yoğun Egzersiz Sırasındaki Performans
- Araştırmalar, her iki saattekiler de dahil olmak üzere, bileğe takılan kalp atış hızı monitörlerinin yüksek yoğunluklu egzersizler sırasında doğruluk oranının daha düşük olduğunu gösteriyor. Egzersiz yoğunluğu arttıkça bu cihazlar genellikle kalp atış hızını olduğundan düşük tahmin eder. Örneğin, karşılaştırmalı bir çalışma, bilek cihazlarının genellikle daha yüksek efor seviyelerinde, özellikle de dakikada 150 vuruşun (bpm) üzerinde daha düşük doğruluğa sahip olduğunu buldu [1] [3].

2. Özel Cihaz Analizleri
- Galaxy Watch 7'nin orta dereceli egzersiz sırasında oldukça doğru okumalar sağladığı, ancak yüksek yoğunluklu aktiviteler sırasında doğruluğun azaldığı rapor edilmiştir. Optik sensör teknolojisi nedeniyle kalp atış hızındaki hızlı değişikliklere ayak uydurmakta zorlanabilir [1] [5].
- Fitbit'in gelişmiş algoritmalarından yararlanan Pixel Watch 3, önceki modellere kıyasla yoğun egzersizler sırasında kalp atış hızı izleme doğruluğunda iyileşmeler gösterdi. Bununla birlikte, yüksek yoğunluklu aralıklara maruz kaldığında hala diğer bilek tabanlı monitörlere benzer zorluklarla karşı karşıyadır [1] [2].

Doğruluğu Etkileyen Faktörler

1. Sensör Teknolojisi
- Her iki saat de kalp atış hızını ölçmek için fotopletismografi (PPG) kullanır; kalp atış hızı cilt tonu, hareket ve saatin ne kadar sıkı takıldığı gibi faktörlerden etkilenebilir. Daha sıkı oturma, ciltle daha iyi temas sağlayarak doğruluğu artırabilir [5].

2. Faaliyet Türü
- Doğruluk, çeşitli egzersiz türlerine göre farklılık gösterebilir. Örneğin, bisiklete binme gibi kararlı durum aerobik egzersizleri, HIIT veya devre antrenmanı gibi hızlı kalp atış hızı dalgalanmalarına sahip aktivitelerden daha doğru okumalar sağlama eğilimindedir [1] [3].

3. Kullanıcı Deneyimi
- Kullanıcılar, yoğun egzersizler sırasında her iki saatin de kalp atış hızı raporlamasında gecikme yaşayabileceğini bildirdi. Örneğin Galaxy Watch 7, yüksek yoğunluklu koşular veya aralıklar sırasında gerçek kalp atış hızı değişikliklerini yansıtmada bir gecikme gösterebilir [2] [4].

Çözüm

Özetle hem Pixel Watch 3 hem de Galaxy Watch 7, fitness takibine uygun kalp atış hızı izleme özellikleri sunarken, yoğun egzersizler sırasında doğrulukları azalıyor. Pixel Watch 3, geliştirilmiş algoritmaları nedeniyle biraz daha iyi performans sunabilir ancak yine de bilek tabanlı monitörlere özgü sınırlamalarla karşılaşmaktadır. Yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında hassas kalp atış hızı verileri arayan kullanıcılar, daha fazla güvenilirlik için göğüs kemeri monitörlerini dikkate almanın faydasını görebilirler.