كيف تعمل درجة الاستعداد اليومي على Fitbit Versa 4

1. تقلب معدل ضربات القلب (HRV): يقيس HRV التباين في الوقت بين دقات القلب ، وهو مؤشر على توازن الجهاز العصبي. يقترح HRV العالي عمومًا الانتعاش والاستعداد بشكل أفضل.

2. النوم الأخير: فيتبيت ينظر في أنماط نومك الحديثة ، بما في ذلك مدة نومك على مدار عدة ليالٍ. هذا يساعد على تقييم ديون نومك وحالة الاسترداد.

3. معدل ضربات القلب الراحة (RHR): يشير RHR المنخفض عادة إلى الانتعاش والاستعداد بشكل أفضل. يمكن أن يكون ارتفاع RHR علامة على التوتر أو ضعف النوم أو النشاط البدني المكثف.

تتراوح النتيجة من 0 إلى 100 ، وتصنيف استعدادك إلى ثلاثة مستويات:
- انخفاض الاستعداد (0-29): يشير إلى أن جسمك مرهق ويحتاج إلى الراحة.
- الاستعداد المعتدل (30-64): يقترح مستويات الاسترداد النموذجية ، مما يعني أنه يمكنك الانخراط في أنشطة معتدلة.
- الاستعداد العالي (65 أو أعلى): يشير إلى أنك مستهدف جيدًا وجاهزًا لأداء الذروة.

للوصول إلى درجة الاستعداد اليومية على Fitbit Versa 4 ، تحتاج إلى التأكد من أن لديك أحدث إصدار من تطبيق Fitbit وارتداء جهازك لمدة سبعة أيام على الأقل لجمع البيانات الكافية. يتم عرض النتيجة في تطبيق Fitbit ويمكن أيضًا عرضها مباشرة على الساعة.

تاريخياً ، كانت درجة الاستعداد اليومية حصرية لمستخدمي Fitbit Premium ، ولكن التحديثات الأخيرة جعلتها متاحة لجميع المستخدمين الذين لديهم أجهزة متوافقة ، بما في ذلك العكس 4 ، دون الحاجة إلى اشتراك متميز [1] [2] [9]. ومع ذلك ، فإن بعض الميزات مثل توصيات التمرين المخصصة بناءً على النتيجة قد لا تزال تتطلب اشتراكًا متميزًا [3].