Como a pontuação diária de prontidão funciona no Fitbit Versa 4

1. Variabilidade da freqüência cardíaca (VFC): A HRV mede a variação no tempo entre os batimentos cardíacos, que é um indicador do equilíbrio do sistema nervoso. Uma VFC mais alta geralmente sugere melhor recuperação e prontidão.

2. Sono recente: Fitbit considera seus padrões recentes de sono, incluindo a duração e a qualidade do seu sono durante várias noites. Isso ajuda a avaliar seu status de dívida e recuperação do sono.

3. Frequência cardíaca em repouso (RHR): Um RHR inferior normalmente indica melhor recuperação e prontidão. RHR alto pode ser um sinal de estresse, sono ruim ou atividade física intensa.

A pontuação varia de 0 a 100, categorizando sua prontidão em três níveis:
- baixa prontidão (0-29): indica que seu corpo está cansado e precisa de descanso.
- Prontidão moderada (30-64): sugere níveis típicos de recuperação, o que significa que você pode se envolver em atividades moderadas.
- Alta prontidão (65 ou superior): indica que você está bem recuperado e pronto para o desempenho máximo.

Para acessar a pontuação de prontidão diária no Fitbit Versa 4, você precisa garantir que tenha a versão mais recente do aplicativo Fitbit e use seu dispositivo por pelo menos sete dias para coletar dados suficientes. A pontuação é exibida no aplicativo Fitbit e também pode ser visualizada diretamente no relógio.

Historicamente, a pontuação diária de prontidão era exclusiva dos usuários do Fitbit Premium, mas atualizações recentes o disponibilizaram a todos os usuários com dispositivos compatíveis, incluindo o Versa 4, sem exigir uma assinatura premium [1] [2] [9]. No entanto, alguns recursos, como recomendações personalizadas de exercícios com base na pontuação, ainda podem exigir uma assinatura premium [3].