Hogyan működik a napi készenléti pontszám a Fitbit Versa 4 -en

1. pulzusszám -variabilitás (HRV): A HRV a szívverések közötti időbeli variációt méri, ami az idegrendszer egyensúlyának mutatója. A magasabb HRV általában a jobb gyógyulást és készenlétre utal.

2. Legutóbbi alvás: Fitbit figyelembe veszi a legutóbbi alvási mintákat, ideértve az alvás időtartamát és minőségét több éjszaka. Ez segít felmérni az alvási adósság és a helyreállítási állapotot.

3. Nyugalmi pulzusszám (RHR): Az alacsonyabb RHR általában a jobb gyógyulást és készenlétet jelzi. A magas RHR a stressz, a rossz alvás vagy az intenzív fizikai aktivitás jele lehet.

A pontszám 0 és 100 között van, készenlétét három szintre kategorizálva:
- Alacsony készenlét (0-29): Azt jelzi, hogy a teste fáradt és pihenésre van szüksége.
- Mérsékelt készség (30-64): Javasolja a tipikus helyreállítási szinteket, azaz mérsékelt tevékenységekben is részt vehet.
- Magas készenléti (legalább 65): jelzi, hogy jól megismételt és készen áll a csúcsteljesítményre.

A Fitbit Versa 4 napi készség -pontszámának eléréséhez gondoskodnia kell arról, hogy rendelkezzen a Fitbit alkalmazás legújabb verziójával, és legalább hét napig viselte az eszközt, hogy elegendő adatgyűjtéssel gyűjtse. A pontszám a Fitbit alkalmazásban jelenik meg, és közvetlenül az órán is megtekinthető.

Történelmileg a napi készenléti pontszám kizárólag a Fitbit Premium felhasználók számára volt, de a legfrissebb frissítések minden felhasználó számára elérhetővé tették a kompatibilis eszközökkel, beleértve a Versa 4 -et, anélkül, hogy prémium előfizetést igényeltek volna [1] [2] [9]. Néhány olyan funkció azonban, mint a pontszámon alapuló személyre szabott edzés ajánlások, továbbra is prémium előfizetést igényelhetnek [3].