Hvordan fungerer Daily Readiness Score på Fitbit Versa 4

1. Hjertefrekvensvariabilitet (HRV): HRV måler variasjonen i tid mellom hjerteslag, som er en indikator på nervesystemets balanse. En høyere HRV antyder generelt bedre bedring og beredskap.

2. Nyere søvn: Fitbit vurderer de nylige søvnmønstrene, inkludert varigheten og kvaliteten på søvnen din over flere netter. Dette hjelper deg med å vurdere søvngjeld og gjenopprettingsstatus.

3. Hvilende hjertefrekvens (RHR): En nedre RHR indikerer typisk bedre utvinning og beredskap. Høy RHR kan være et tegn på stress, dårlig søvn eller intens fysisk aktivitet.

Poengsummen varierer fra 0 til 100, og kategoriserer din beredskap i tre nivåer:
- Lav beredskap (0-29): Indikerer at kroppen din er trøtt og trenger hvile.
- Moderat beredskap (30-64): Foreslår typiske utvinningsnivåer, noe som betyr at du kan delta i moderate aktiviteter.
- Høy beredskap (65 eller over): Indikerer at du er godt omdekket og klar for topp ytelse.

For å få tilgang til den daglige beredskapsscore på Fitbit Versa 4, må du sikre at du har den nyeste versjonen av Fitbit -appen og har brukt enheten din i minst syv dager for å samle tilstrekkelige data. Poengsummen vises i Fitbit -appen og kan også vises direkte på klokken.

Historisk sett var Daily Readiness -poengsum eksklusiv for Fitbit Premium -brukere, men nylige oppdateringer har gjort den tilgjengelig for alle brukere med kompatible enheter, inkludert Versa 4, uten å kreve et premiumabonnement [1] [2] [9]. Noen funksjoner som personaliserte treningsanbefalinger basert på poengsum kan fortsatt kreve et premiumabonnement [3].