Comment le score de préparation quotidienne fonctionne-t-il sur le fitbit versa 4

1. Variabilité de la fréquence cardiaque (VRC): HRV mesure la variation du temps entre les battements cardiaques, qui est un indicateur de l'équilibre du système nerveux. Un VRC plus élevé suggère généralement une meilleure récupération et préparation.

2. Sommeil récent: Fitbit considère vos récents habitudes de sommeil, y compris la durée et la qualité de votre sommeil pendant plusieurs nuits. Cela aide à évaluer votre dette de sommeil et votre statut de reprise.

3. RHR élevé peut être un signe de stress, un mauvais sommeil ou une activité physique intense.

Le score varie de 0 à 100, catégorisant votre préparation en trois niveaux:
- Faiblesse faible (0-29): indique que votre corps est fatigué et a besoin de repos.
- Préparation modérée (30-64): suggère des niveaux de récupération typiques, ce qui signifie que vous pouvez vous engager dans des activités modérées.
- Préparation élevée (65 ou plus): indique que vous êtes bien découvert et prêt pour les performances de pointe.

Pour accéder au score de préparation quotidienne sur le Fitbit Versa 4, vous devez vous assurer d'avoir la dernière version de l'application Fitbit et que vous avez porté votre appareil pendant au moins sept jours pour recueillir des données suffisantes. Le score est affiché dans l'application Fitbit et peut également être affiché directement sur la montre.

Historiquement, le score de préparation quotidienne était exclusif aux utilisateurs de Fitbit Premium, mais les mises à jour récentes l'ont mis à la disposition de tous les utilisateurs avec des appareils compatibles, y compris le Versa 4, sans nécessiter d'abonnement premium [1] [2] [9]. Cependant, certaines fonctionnalités telles que des recommandations d'entraînement personnalisées basées sur le score peuvent encore nécessiter un abonnement premium [3].