Ako funguje denné skóre pripravenosti na Fitbit Versa 4

1. Variabilita srdcovej frekvencie (HRV): HRV meria zmeny času medzi srdcovým rytmom, čo je ukazovateľom rovnováhy nervového systému. Vyšší HRV vo všeobecnosti naznačuje lepšie uzdravenie a pripravenosť.

2. Posledný spánok: Fitbit zvažuje vaše nedávne vzory spánku vrátane trvania a kvality vášho spánku počas niekoľkých nocí. Pomáha to posúdiť stav spánku a stavu obnovy.

3. Rýchlosť srdcovej frekvencie (RHR): Nižšia RHR zvyčajne označuje lepšie uzdravenie a pripravenosť. Vysoký RHR môže byť príznakom stresu, zlého spánku alebo intenzívnej fyzickej aktivity.

Skóre sa pohybuje od 0 do 100 a kategorizuje vašu pripravenosť na tri úrovne:
- Nízka pripravenosť (0-29): Označuje, že vaše telo je unavené a potrebuje odpočinok.
- Mierna pripravenosť (30-64): Navrhuje typické úrovne regenerácie, čo znamená, že sa môžete zapojiť do miernych aktivít.
- Vysoká pripravenosť (65 alebo viac): Označuje, že ste dobre získaní a pripravení na vrcholový výkon.

Ak chcete získať prístup k dennému skóre pripravenosti na Fitbit Versa 4, musíte sa ubezpečiť, že máte najnovšiu verziu aplikácie Fitbit a nosíte svoje zariadenie najmenej sedem dní, aby ste zhromaždili dostatočné údaje. Skóre sa zobrazuje v aplikácii Fitbit a dá sa tiež pozrieť priamo na hodinky.

Historicky bolo denné skóre pripravenosti exkluzívne pre používateľov Fitbit Premium, ale najnovšie aktualizácie ho sprístupnili všetkým používateľom s kompatibilnými zariadeniami vrátane Versa 4 bez toho, aby vyžadovali prémiové predplatné [1] [2] [9]. Niektoré funkcie, ako je napríklad personalizované odporúčania tréningu založené na skóre, však môžu stále vyžadovať prémiové predplatné [3].