Bagaimana Skor Kesiapan Harian Bekerja di Fitbit Versa 4

1. Variabilitas detak jantung (HRV): HRV mengukur variasi waktu antara detak jantung, yang merupakan indikator keseimbangan sistem saraf. HRV yang lebih tinggi umumnya menyarankan pemulihan dan kesiapan yang lebih baik.

2. Tidur Terbaru: Fitbit mempertimbangkan pola tidur Anda baru -baru ini, termasuk durasi dan kualitas tidur Anda selama beberapa malam. Ini membantu menilai hutang tidur dan status pemulihan Anda.

3. Beristirahat Detak Jantung (RHR): RHR yang lebih rendah biasanya menunjukkan pemulihan dan kesiapan yang lebih baik. RHR yang tinggi dapat menjadi tanda stres, tidur yang buruk, atau aktivitas fisik yang intens.

Skor berkisar dari 0 hingga 100, mengkategorikan kesiapan Anda menjadi tiga level:
- Kesiapan Rendah (0-29): Menunjukkan bahwa tubuh Anda lelah dan perlu istirahat.
- Kesiapan sedang (30-64): Menyarankan tingkat pemulihan yang khas, artinya Anda dapat terlibat dalam kegiatan sedang.
- Kesiapan Tinggi (65 atau lebih): Menunjukkan bahwa Anda dipulihkan dengan baik dan siap untuk kinerja puncak.

Untuk mengakses skor kesiapan harian di Fitbit Versa 4, Anda perlu memastikan Anda memiliki versi terbaru dari aplikasi Fitbit dan telah memakai perangkat Anda selama setidaknya tujuh hari untuk mengumpulkan data yang cukup. Skor ditampilkan di aplikasi Fitbit dan juga dapat dilihat langsung di arloji.

Secara historis, skor kesiapan harian adalah eksklusif untuk pengguna Fitbit Premium, tetapi pembaruan terbaru telah membuatnya tersedia untuk semua pengguna dengan perangkat yang kompatibel, termasuk Versa 4, tanpa memerlukan langganan premium [1] [2] [9]. Namun, beberapa fitur seperti rekomendasi latihan yang dipersonalisasi berdasarkan skor mungkin masih memerlukan langganan premium [3].