Điểm sẵn sàng hàng ngày trên Fitbit Versa 4 là một tính năng được thiết kế để giúp người dùng hiểu được tình trạng phục hồi của cơ thể họ và sự sẵn sàng cho hoạt động thể chất. Nó sử dụng ba đầu vào chính để tính điểm này:
1. Biến đổi nhịp tim (HRV): HRV đo lường sự thay đổi về thời gian giữa các nhịp tim, đây là một chỉ số về sự cân bằng của hệ thống thần kinh. Một HRV cao hơn nói chung cho thấy sự phục hồi và sẵn sàng tốt hơn.
2 Điều này giúp đánh giá nợ ngủ và tình trạng phục hồi của bạn.
3. Nhịp tim nghỉ ngơi (RHR): RHR thấp hơn thường chỉ ra sự phục hồi và sẵn sàng tốt hơn. RHR cao có thể là một dấu hiệu của căng thẳng, giấc ngủ kém hoặc hoạt động thể chất mãnh liệt.
Điểm số dao động từ 0 đến 100, phân loại sự sẵn sàng của bạn thành ba cấp độ:
- Sẵn sàng thấp (0-29): Cho biết cơ thể bạn mệt mỏi và cần nghỉ ngơi.
- Sẵn sàng vừa phải (30-64): gợi ý mức độ phục hồi điển hình, có nghĩa là bạn có thể tham gia vào các hoạt động vừa phải.
- Sẵn sàng cao (65 trở lên): Cho biết rằng bạn được phục hồi tốt và sẵn sàng cho hiệu suất cao nhất.
Để truy cập điểm sẵn sàng hàng ngày trên Fitbit Versa 4, bạn cần đảm bảo bạn có phiên bản mới nhất của ứng dụng Fitbit và đã đeo thiết bị của bạn trong ít nhất bảy ngày để thu thập đủ dữ liệu. Điểm số được hiển thị trong ứng dụng Fitbit và cũng có thể được xem trực tiếp trên đồng hồ.
Trong lịch sử, điểm sẵn sàng hàng ngày là độc quyền cho người dùng Fitbit Premium, nhưng các bản cập nhật gần đây đã cung cấp cho tất cả người dùng với các thiết bị tương thích, bao gồm Versa 4, mà không cần đăng ký cao cấp [1] [2] [9]. Tuy nhiên, một số tính năng như đề xuất tập luyện được cá nhân hóa dựa trên điểm số vẫn có thể yêu cầu đăng ký cao cấp [3].
Trích dẫn:[1)
[2] https://support.google.com/fitbit/answer/14236710?hl=en
.
[4] https://community.fitbit.com/t5/Sense/Sense-How-do-I-interpret-daily-readiness-score/td-p/5025744
[5] https://www.dcrainmaker.com/2021/11/fitbit-readiness-review.html
[6] https://www.tomsguide.com/news/fitbits-daily-readiness-score-helps-you-work-out-more-intuitively-and-im-here-for-it
[7] https://www.verizon.com/products/fitbit-versa-4/
[8] https://document.4rgos.it/v1/static/1153729_R_D001
[9] https://www.techradar.com/health-fitness/fitness-trackers/fitbit-premium-s-readiness-score-is-coming-to-everyone-for-free-after-pixel-watch-3-rollout
[10] https://www.heartratemonitorsusa.com/products/fitbit-versa-4-smartwatch
[11] https://www.youtube.com/watch?v=bk-ftsrjoek
[12] https://www.pcmag.com/reviews/fitbit-versa-4