W jaki sposób codzienna gotowość działa na Fitbit Versa 4

1. Zmienność częstości akcji serca (HRV): HRV mierzy zmienność czasu między bicie serca, która jest wskaźnikiem równowagi układu nerwowego. Wyższy HRV ogólnie sugeruje lepsze odzyskiwanie i gotowość.

2. Ostatni sen: Fitbit rozważa twoje ostatnie wzorce snu, w tym czas trwania i jakość snu przez kilka nocy. Pomaga to ocenić swój dług i status odzyskiwania.

3. Rezerwę serca spoczynkowego (RHR): Niższy RHR zazwyczaj wskazuje na lepsze odzyskiwanie i gotowość. Wysoki RHR może być oznaką stresu, złego snu lub intensywnej aktywności fizycznej.

Wynik wynosi od 0 do 100, co kategoryzuje gotowość na trzy poziomy:
- Niska gotowość (0-29): Wskazuje, że twoje ciało jest zmęczone i potrzebuje odpoczynku.
- Umiarkowana gotowość (30-64): sugeruje typowe poziomy odzyskiwania, co oznacza, że ​​możesz angażować się w umiarkowane działania.
- Wysoka gotowość (65 lub wyższa): Wskazuje, że jesteś dobrze odbudowany i gotowy do szczytowej wydajności.

Aby uzyskać dostęp do oceny codziennej gotowości w Fitbit Versa 4, musisz upewnić się, że masz najnowszą wersję aplikacji Fitbit i nosić urządzenie przez co najmniej siedem dni na zebranie wystarczających danych. Wynik jest wyświetlany w aplikacji Fitbit i można go również oglądać bezpośrednio na zegarku.

Historycznie ocena gotowości codziennej była wyłączna dla użytkowników Fitbit Premium, ale ostatnie aktualizacje udostępniły je wszystkim użytkownikom z kompatybilnymi urządzeniami, w tym Versa 4, bez wymagania subskrypcji premium [1] [2] [9]. Jednak niektóre funkcje, takie jak spersonalizowane zalecenia dotyczące treningu oparte na wyniku, mogą nadal wymagać subskrypcji premium [3].