毎日の準備スコアはFitbitのVersa4でどのように機能しますか

1。心拍数の変動(HRV)：HRVは、神経系のバランスの指標である心拍間の時間の変動を測定します。より高いHRVは一般に、より良い回復と準備を示唆しています。

2。最近の睡眠：Fitbitは、数晩にわたる睡眠の期間と質を含む最近の睡眠パターンを考慮します。これにより、睡眠の負債と回復のステータスを評価するのに役立ちます。

3。安静時心拍数(RHR)：通常、低いRHRは回復と準備が改善されることを示します。高いRHRは、ストレス、睡眠不足、または激しい身体活動の兆候になる可能性があります。

スコアは0〜100の範囲で、準備を3つのレベルに分類します。
- 低準備(0-29)：あなたの体が疲労しており、休息が必要であることを示します。
- 中程度の準備(30-64)：典型的な回復レベルを示唆しています。つまり、中程度のアクティビティに従事できることを意味します。
- 高い準備(65以上)：あなたが十分に回復され、ピークのパフォーマンスの準備ができていることを示します。

Fitbit Versa 4の毎日の準備スコアにアクセスするには、Fitbitアプリの最新バージョンを確保し、十分なデータを収集するために少なくとも7日間デバイスを着用する必要があります。スコアはFitbitアプリに表示され、時計で直接表示することもできます。

歴史的に、Daily ReadinessスコアはFitbit Premiumユーザー専用でしたが、プレミアムサブスクリプションを必要とせずに、Versa 4を含む互換性のあるデバイスを持つすべてのユーザーが利用できるようになりました[1] [2] [9]。ただし、スコアに基づいたパーソナライズされたトレーニングの推奨事項などの一部の機能には、プレミアムサブスクリプションが必要になる場合があります[3]。