คะแนนความพร้อมรายวันทำงานอย่างไรใน Fitbit Versa 4

1. ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV): HRV วัดการเปลี่ยนแปลงในเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ความสมดุลของระบบประสาท HRV ที่สูงขึ้นโดยทั่วไปแนะนำการฟื้นตัวและความพร้อมที่ดีขึ้น

2. การนอนหลับล่าสุด: Fitbit พิจารณารูปแบบการนอนหลับล่าสุดของคุณรวมถึงระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับของคุณในหลายคืน สิ่งนี้ช่วยประเมินหนี้การนอนหลับและสถานะการกู้คืนของคุณ

3. การพักผ่อนอัตราการเต้นของหัวใจ (RHR): โดยทั่วไปแล้ว RHR ที่ต่ำกว่าจะบ่งบอกถึงการฟื้นตัวและความพร้อมที่ดีขึ้น RHR สูงอาจเป็นสัญญาณของความเครียดการนอนหลับที่ไม่ดีหรือการออกกำลังกายที่รุนแรง

คะแนนมีตั้งแต่ 0 ถึง 100 จัดหมวดหมู่ความพร้อมของคุณเป็นสามระดับ:
- ความพร้อมต่ำ (0-29): ระบุว่าร่างกายของคุณเหนื่อยล้าและต้องการพักผ่อน
- ความพร้อมปานกลาง (30-64): แนะนำระดับการกู้คืนทั่วไปซึ่งหมายความว่าคุณสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมระดับปานกลาง
- ความพร้อมสูง (65 หรือสูงกว่า): ระบุว่าคุณได้รับการปรับปรุงอย่างดีและพร้อมสำหรับประสิทธิภาพสูงสุด

ในการเข้าถึงคะแนนความพร้อมรายวันใน Fitbit Versa 4 คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีแอพ Fitbit เวอร์ชันล่าสุดและสวมใส่อุปกรณ์ของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยเจ็ดวันเพื่อรวบรวมข้อมูลที่เพียงพอ คะแนนจะแสดงในแอพ Fitbit และยังสามารถดูได้โดยตรงบนนาฬิกา

ในอดีตคะแนนความพร้อมรายวันเป็นเอกสิทธิ์ของผู้ใช้ Fitbit Premium แต่การอัปเดตล่าสุดทำให้ผู้ใช้ทุกคนมีอุปกรณ์ที่เข้ากันได้รวมถึง Versa 4 โดยไม่ต้องสมัครสมาชิกพรีเมี่ยม [1] [2] [9] อย่างไรก็ตามคุณสมบัติบางอย่างเช่นคำแนะนำการออกกำลังกายส่วนบุคคลตามคะแนนอาจยังคงต้องมีการสมัครสมาชิกพรีเมี่ยม [3]