Jak funguje denní skóre připravenosti na Fitbit Versa 4

1. Variabilita srdeční frekvence (HRV): HRV měří změnu času mezi srdečními rytmy, což je indikátor rovnováhy nervového systému. Vyšší HRV obecně naznačuje lepší zotavení a připravenost.

2. Nedávný spánek: Fitbit zvažuje vaše nedávné vzorce spánku, včetně trvání a kvality spánku během několika nocí. To pomáhá posoudit váš spánek a status obnovy.

3. klidová srdeční frekvence (RHR): Nižší RHR obvykle naznačuje lepší zotavení a připravenost. Vysoká RHR může být známkou stresu, špatného spánku nebo intenzivní fyzické aktivity.

Skóre se pohybuje od 0 do 100 a kategorizuje vaši připravenost do tří úrovní:
- Nízká připravenost (0-29): Označuje, že vaše tělo je unavené a potřebuje odpočinek.
- Mírná připravenost (30-64): Navrhuje typické úrovně zotavení, což znamená, že se můžete zapojit do mírných činností.
- Vysoká připravenost (65 nebo vyšší): Označuje, že jste dobře přepracovaní a připraveni na špičkový výkon.

Chcete -li získat přístup k dennímu skóre připravenosti na Fitbit Versa 4, musíte se ujistit, že máte nejnovější verzi aplikace Fitbit a nosit zařízení po dobu nejméně sedmi dnů, abyste shromáždili dostatek dat. Skóre je zobrazeno v aplikaci Fitbit a lze jej také zobrazit přímo na hodinky.

Historicky bylo denní skóre připravenosti exkluzivní pro uživatele Fitbit Premium, ale nedávné aktualizace jej zpřístupnily všem uživatelům kompatibilními zařízeními, včetně Versa 4, aniž by vyžadovaly prémiové předplatné [1] [2] [9]. Některé funkce, jako jsou doporučení personalizovaného cvičení založené na skóre, však mohou stále vyžadovat prémiové předplatné [3].