Πώς λειτουργεί η καθημερινή βαθμολογία ετοιμότητας στο Fitbit Versa 4

1. Ένα υψηλότερο HRV προτείνει γενικά καλύτερη ανάκαμψη και ετοιμότητα.

2. Πρόσφατος ύπνος: Το Fitbit θεωρεί τα πρόσφατα πρότυπα ύπνου σας, συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας και της ποιότητας του ύπνου σας για αρκετές νύχτες. Αυτό βοηθά στην αξιολόγηση του χρέους του ύπνου και της κατάστασης ανάκτησης.

3. Ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης (RHR): Ένα χαμηλότερο RHR υποδεικνύει συνήθως καλύτερη ανάκαμψη και ετοιμότητα. Το υψηλό RHR μπορεί να είναι ένα σημάδι στρες, κακός ύπνος ή έντονη σωματική δραστηριότητα.

Η βαθμολογία κυμαίνεται από 0 έως 100, κατηγοριοποιώντας την ετοιμότητά σας σε τρία επίπεδα:
- Χαμηλή ετοιμότητα (0-29): Υποδεικνύει ότι το σώμα σας είναι κουρασμένο και χρειάζεται ανάπαυση.
- Μέτρια ετοιμότητα (30-64): Προτείνει τυπικά επίπεδα ανάκτησης, που σημαίνει ότι μπορείτε να συμμετάσχετε σε μέτριες δραστηριότητες.
- Υψηλή ετοιμότητα (65 ή παραπάνω): Υποδεικνύει ότι είστε καλά ανακαινισμένοι και έτοιμοι για μέγιστη απόδοση.

Για να αποκτήσετε πρόσβαση στην ημερήσια βαθμολογία ετοιμότητας στο Fitbit Versa 4, πρέπει να διασφαλίσετε ότι έχετε την τελευταία έκδοση της εφαρμογής Fitbit και έχετε φορέσει τη συσκευή σας για τουλάχιστον επτά ημέρες για να συγκεντρώσετε επαρκή δεδομένα. Η βαθμολογία εμφανίζεται στην εφαρμογή Fitbit και μπορεί επίσης να προβληθεί απευθείας στο ρολόι.

Ιστορικά, η βαθμολογία Daily Readiness ήταν αποκλειστική για τους χρήστες του Fitbit Premium, αλλά οι πρόσφατες ενημερώσεις το κατέστησαν στη διάθεσή τους σε όλους τους χρήστες με συμβατές συσκευές, συμπεριλαμβανομένου του Versa 4, χωρίς να απαιτούν συνδρομή premium [1] [2] [9]. Ωστόσο, ορισμένα χαρακτηριστικά όπως οι εξατομικευμένες συστάσεις προπόνησης με βάση το σκορ ενδέχεται να απαιτούν συνδρομή premium [3].